作业时间范围：3月28 日—3月31日

🌟 基础作业（必做） 每日静坐时长：10+10＋10＋7＋10 10+10 10+10＋10＋10 10+10

视频学习时长：30分钟 情绪/我看见记录： 1️⃣我看见对弟弟减肥不掉称的焦虑，改，祝福

2️⃣早上起来对队友提还贷款的事，他不耐烦，我看见我脑子要开始怼开始生气开始编故事了，停，深呼吸，回到当下

3️⃣中午爸爸给我打视频，说了一半他和妈妈开始互怼，满脸的不高兴

我看见我要生气了，挂断视频，深呼吸，很快回到当下，没有情绪了

4️⃣读书会，我看见心里对一个同学有评判，觉得她傲慢，止，认真倾听同学的分享

动作觉察练习时长：

🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）： 发愿练习： 即刻觉察练习： 课程笔记/感悟： 返回喆予Wiki主页