5.17

发愿：晨起发愿

静坐：

起床觉察 3次（刷牙，擦脸，拍打八虚）

开车觉察 1 次

扫地觉察1次

拖地觉察1次

即刻觉察 43次

熏习

老子智慧001 78分钟

我看见

1️⃣ 下班回家停好车，队友说右边背别人留的位置窄了，我看见自我在说“我管别人好不好停车呢，这样停我这边才好下车”，笑一笑，自我太狡猾，改，重新停一次。

2️⃣ 回到家，小朋友分享她买的好玩的笔记本玩法，我看见我并不想听她啰嗦，改，停下来走到她身边倾听

3️⃣ 晚上回家洗衣服，吃饭，洗碗，扫地，等到要拖地的时候，腿疼，不想拖地了，看见，腿疼是个念头而已，不跟随，该拖地拖地

4️⃣ 我看见小屁孩犟牛脾气犯了，不听指挥了，我看见我有点生气，烦躁，使出我的必杀技“小宝贝，好棒呀，过来妈妈抱抱”

情绪觉察

拖地拖到一半，看见队友已经从工作转为游戏，头脑开始编故事

看：生气

盯：站定感受身体，心跳加速，胸闷，盯到注意力从编故事到当下

挖：自我求关注

改：继续拖地

5.16

发愿：晨起发愿遇事发愿n次慈悲发愿5分钟

静坐：

动作觉察即刻觉察 19 次

熏习老子智慧39.40 我看见 5.15日晚 1️⃣ 我看见两个闺蜜发的朋友圈，她两今天去拍照了，照片好美好美，我看见嫉妒，感受心跳的加速，在群里随喜赞叹，夸奖她们的美，并真心祝福喜乐自在！远离身心的痛苦烦恼！

2️⃣ 给孩子买的睡裤买成7分了，小腿会凉到，不想买新的，看见对金钱的执着，立马淘宝选购新的，明晚8点有优惠，看见想充大款不等活动，等明晚下单

5.16 1️⃣ 约好了今天和弟弟出去徒步爬山，我看见心里的激动，同时也担心弟弟可能会变卦，可能会出现各种违缘。

发愿：如果我们出去爬山有利于一切众生，请佛陀及蓝狮子加持我们出行顺利，如果我们不去爬山有利于一切众生，请佛陀及蓝狮子加持我们不去爬山。

2️⃣ 打了个车去爬山的起点（偏远），师傅说加钱，虽然不高兴，还是上了，上车觉得不划算，讲价，看见师傅不高兴，看见我对金钱的执著，想敌对，对师傅说：好的，就按照你说的来！不再挂碍。

3️⃣ 下车的师傅还在抱怨钱少了，我看见我的嫌弃，好，随顺他，多补5块

4️⃣ 爬山的选了一条杳无人烟的路，一直感觉很害怕，看见害怕就做遇事发愿

5️⃣ 晚上出来KTV唱歌，弟弟在旁边不参与，不说话，想起他不会主动与人沟通，感到很心痛，发愿吧！