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11月1日 ☞ 81页
11月2日 ☞ 105页
11月3日 ☞ 120页
11月4日 ☞ 137页
11月5日

11月3日 ☞ 《在吃饭中修行》
1.《金刚经》第一品
2.吃饭前“无观想”
3.吃饭时不杀生
4.觉察：觉知放在嘴里，多咀嚼几次
5.禅饭一味 

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11月6日 ☞ 23页
11月11日 ☞ 46页
11月12日 ☞ 75页
11月15 日 ☞ 第一遍完成