【】+C组+彭志英
作业时间范围：2月17日—2月19日
基础作业（必做） 每日静坐时长：30分钟*3
视频学习时长：100分钟+朗读《心如野马》50分钟+参加2月月度盛典
情绪/我看见记录：10次
动作觉察练习时长：30次
精进练习（选做，鼓励挑战）：
发愿练习：7分钟每天*3
即刻觉察练习：11次
课程笔记/感悟：
修行之路是一条需要时刻活在当下的路，不能让自我表现的特别明显
别留恋路边的风景，继续往前走，希望哪怕以后生活遇到了一堆麻烦，你也能发消息表示感谢。
一个真正修行好的人要去示弱，要去演戏。我们在生活中可以示弱一点儿，不要总想去改变别人总想要去证明自己比别人对，比别人聪明。越是这样越会造成一些问题。
我看见
1.我看见 早上，我先叫了孩子起床，再去准备早餐，快到出发去上学的时间了，孩子还在房间里，有点着急。止，孩子上学迟到就迟到吧，耐心等待。
2.我看见 承包区甲发来信息询问账单的事情，我核对了下发现数据不对，一番查找，发现是自己把承包区甲备注成承包区乙了，头脑开始编故事了，止，做好当下，解决承包区甲的需求
3.我看见 云空间抄经带领开始时，忽然间把技术支持的共享屏幕最大化了，看不到主持稿，慌了两秒钟，稳定，对着同学们说，不好意思，出了点小故障，马上就好
情绪觉察
事件:儿子房间主灯泡坏了，我拿梯子上去换灯泡，先换了个五瓦的，叫儿子帮忙开灯，儿子嫌不够亮，后面换了20瓦的，准备下梯子的时候，没踩稳，梯子晃了下，我吓得叫出声
【看】看见自己的不开心，恐慌
【盯】深呼吸，盯住心口，三秒后正常
【挖】希望得到儿子的关注，对金钱的执着，对孩子的控制欲
【改】没啥好改的，站稳了，慢慢下梯子
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