【】+C组+彭志英
作业时间范围：2月20日—2月22日
基础作业（必做） 每日静坐时长：30分钟*3
视频学习时长：100分钟
情绪/我看见记录：10次
动作觉察练习时长：14次
精进练习（选做，鼓励挑战）：
发愿练习：7分钟每天*3
即刻觉察练习：9次
课程笔记/感悟： 看公众号《世界上最荒唐的事》 鲁迅先生说：“勇者愤怒，抽刃向更强者；怯者愤怒，却抽刃向更弱者。”
对于一个懂修行的人来说，只要能不被对境带走，就不算什么事。愚者被境转，智者能转境。所以遇到对境，正是修行时。
最好的修行地方，就是当下的环境。
最好的修行老师，就是生活的安排。
最好的修行方法，就是降伏自己的心。
最好的修行时机，就是当下这一刻。
24口诀：按住本位（持之以恒的改变态
度，他人比我更重要）
25口诀：不说别人的错，不思他人过，
思他人过，实际上就是把别人的过错自
己再走了一遍，结果就是自己再犯错
了。
原谅他人可以，成就自己是不对的，自
己不需要成就，我可以是最差的
想到不好的事，多想他人的优点，多记
自己的错
我看见 1.我看见 今天周六，又是中雨，想想自己还有半天假可以休息，挣扎，起床， 收拾准备上班
2.我看见 中医群读书会在招募书友，还有名额，接上，想想今天我有什么事情要做，撞车了，还好，没发出去，松了一口气
3.我看见 早上儿子发了信息给我说，他今天不想去上学，爸爸又骂了他，当我看到这信息时，我都在公司上班了，回复抱抱的表情给儿子，祝福他 4.我看见 我看见书友同学发来加好友的信息，瞬间被惊醒了，自责起来了，止，通过好友申请，把读书会建临时群的事情一次搞定 5 .我看见 和一上夜班的朋友聊天（晚上12:40下班，骑车半小时到家），心疼她每天最冷的时候奔波在回家的路上，她说我每次看看花呗的数字，再冷的天都不冷，心疼她，祝福她
6.我看见 晚上10点了，想起每晚都搞到很晚才泡脚睡觉，今天提前烧热水，喊孩子一起来泡脚，准备睡觉
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