1.静坐31分钟

2.发愿（三种）

3.抄经x1

4.开车觉察

5.看视频：宣四视频04；-1：35

6.读《觉察之道》

【我看见】

队友今天吃了不该吃的东西，不良反应很大，看见他恶心呕吐的样子，有嫌弃的念头出现，耐心照顾他。