4月27日
静坐：12+12+7+20=51
动作觉察：择菜，走路
随机觉察（即刻+闹铃）：25+9
视频学习：在必经之路如何修行？回到原点的方法
文章学习：在病痛中修行
【我看见】
大清早收到队友微信，说我上次让他拔掉的花不是疑似禁种的，一个亲戚移栽的花开了很漂亮，发照片给我看，责怪我让他拔了。看见不悦和思过，回复抱歉，发一个我错了的表情。
看见这几天即刻觉察又掉下来了，思两只小狗的过，每天粘人得很影响了我的觉察，看见自己觉察不好让小狗背锅，也是很好笑哈，小狗一定是蓝狮子的特派员。
晚上正在看星球负责人的分享，接到队友电话，吼叫状态喊开门，看见心里奇怪，公公在楼下呀，队友说门都敲破了没见人来，看见自己边下楼去开门边轻松说别急呀，我不能直接跳下来吧。开门一看哎呦一地的包裹还有小狗的食物，难怪这么大火气，还好觉察在线，接过包裹，热饭菜，小狗列队欢迎，队友又乐了。
看视频《在必经之路如何修行？回到原点的方法》
利他从身边人开始；在必经之路服务要借事修人；总在强调个人特性时说明修行还不行；不是别人的问题，是自己的角度太小；如何觉察，观念头；要说对于修行认识的话语，避免总说那些太浅，鸡汤似的话，再深刻一点。
不判断，不贴标签，不判断缺点，优点也不判断，回到原点，才是真正的接纳。
只要贴一个标签比如“美”，另一个标签“丑”就会随之出来。只是看见，看见就好，知道就停，修行，是把复杂的事情变简单。
以前是理论上听懂了，现在感觉有一点点体验到了。
4月26日
静坐：16+5+10+13=44
动作觉察：洗衣服，择菜，扫地
随机觉察（即刻+闹铃）：29+7
视频学习：在病痛中修行的4个方法
文章学习：无
【我看见】
看见切菜，蕌头，辣眼，流泪，到后面睁不开眼，刺痛，收拾到碗里，静静感受一下这种痛而不苦。
今天感觉很疲累，午睡时被敲击声惊醒好几次又睡过去了，起来时看见队友在安装衣柜，黑着脸嘟囔着没人帮忙弄坏了，果然有两块板子接缝处破了的痕迹，看见他的抱怨，很轻松地说那里没事，装好了也看不见的，我来扶着一起安装。
看见安装挺复杂，我只是帮忙扶着都开始微微冒汗，开始思过要省这点安装费，好累又费时间，看见队友的体贴和不容易，看我午睡一个人弄不过来都没喊我一个人默默安装，夸奖他又勤快又能干。
手里端着菜盘，看见两只小狗在脚边串来串去，海苔咬住我的裤子，牙齿钩出一根线扯住了裤子，一脚踢过去了，才看见不耐烦，看见晚了，还好踢得不重，用脚蹭蹭它的背。（挖：这应该是嗔恨心）
4月25日
静坐：13+5+13+19=50
动作觉察：择菜，洗碗，起床，走路
随机觉察（即刻+闹铃）：31+7
视频学习：大梅《三种发愿讲解》
文章学习：在吃屎中修行，觉察之道7
【我看见】
- 和公公聊天，故意说婆婆不在家还有点不习惯，公公说，你婆婆在家那都是噪音，然后说起女人对家庭氛围的重要性，赞同他顺便表达自己的观点，看见想为婆婆说话，有想改变公公的想法，适时打住，不再多言。
- 洗衣服，看见思婆婆过，回到当下继续洗衣服。
- 正在做功课，队友回来了，喊我，还有一点想做完先，没理会，队友更大声喊，看见思过，停下功课，跟他说话。
- 洗碗觉察中，队友在喊我，看见被打扰的不高兴，想借着水流声屏蔽他的声音，关掉水龙头，问他刚才说什么。
4月24日
静坐：18+10+9+10+5=52
动作觉察：择菜，洗菜，切菜，炒菜，起床，走路
随机觉察（即刻+闹铃）：36+7
视频学习：《在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪，看戏，演戏》
文章学习：觉察之道7
其他：发愿
【我看见】
- 公公聊起婆婆去旅游的事，看见公公对婆婆的关心和担心，随顺安慰他，祝愿婆婆旅游顺利，开心欢喜。
- 正和小狗玩。邻居家说他家的老黑（狗）不见了，昨天还看见的，晚上没回来，找了一早上都没找见，看见对老黑的担心，抄经回向，愿它平安。
- 傍晚，陪公公聊会天，邻居问公公怎么没去旅游啊？公公说腿痛，邻居说你干活太多了累的吧，看见公公开启抱怨模式，看戏。
- 晚餐准备吃半个苹果，洗好后拿起水果刀，看见刀子用过又没洗，思队友过一秒钟，把刀子洗干净。
看视频《在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪，看戏，演戏》
有情绪，一定是自己的错，要看见问题在哪里，至少智慧是不够的。
发现执着点要感谢别人，帮我发现了执着点，执着点要在事上去磨。
遇到的一切都是佛性/觉性的体现。
看戏、演戏的三个原则，注意点。
4月23日
静坐：20+13+18+7=58
动作觉察：走路2，洗菜，烧水，吃苹果
随机觉察（即刻+闹铃）：35+7
视频学习：解读世界八法，不要有期待
文章学习：觉察之道6
其他：发愿
【我看见】
公公和我说他以后想每天都去镇上的老年协会，那里有玩伴，还可以练字学习乐器打打牌，问我意见如何。看见挺理解他的（以前也提过），表示支持他，接下来一周也正好婆婆旅游去（原来公公也打算去，家里因此事争吵了一次后他取消了），建议他去体验感受几天试试看。
老师在交流群出了个测试题，看见揣测老师的用意，看见自己能看见的角度还很小。修行路漫漫，向优秀的同学学习，继续努力。
9点半了婆婆还没回来吃饭，去地里喊她先吃了饭再干吧，看见她回来后开始抱怨公公过去的一些事，看见婆婆的模式又启动了，看见同情，那些过去不如意的点点滴滴每次想起来相当于又重新体验一回，把痛苦再品尝一次，但不知道怎么安慰她，说过去了的事就让它过去吧，别再去想了。
傍晚时分，队友送婆婆去小姑子家明天去旅游了，看见家里有些冷清，有些不适应。
解读世间八法
希望快乐，不希望痛苦；希望得到，不希望失去；希望被关注，不希望被冷落；希望被表扬，不希望被批评。
我们想要快乐，却总抓住痛苦的因不放。
觉察是最简单又最强大的工具，学会觉察这个利器就无法被伤害。
不要有期待
不要有期待，可以是遇事提醒自己的口诀。
没有期待，就没有焦虑。
更进一步：不要有期待，就会更加关注当下。
如何放下？不要有期待时，就已经放下了
期待，也是一种向外求。
多了一种期待，本身也是一种挂碍，没有期待，一切都是惊喜。
4月22日
静坐：15+15+12+18=60
动作觉察：洗衣，吃饭，洗碗，起床
随机觉察（即刻+闹铃）：34+7
视频学习：老子智慧1（30分钟）
文章学习：在嗔恨中修行，在嫉妒中修行
其他：发愿
【我看见】
早饭后正在收拾洗衣服，队友突然打电话说要请客，有几个理由，总之是家人欠的请饭人情，看见怕麻烦，配合清理冰箱的菜品看还需要采购什么。公公去通知吃饭的人，结果今天另一家请吃，看见清点出来的一堆菜，看见抱怨出口：下次不要…好吧，整理现场，等待下次的无常袭击。
正在抄经，老妈电话过来，又没有声音，看见担心，喂喂几声，又听到一点声音，看见脑子里有不好的编故事，准备打电话过去时有声音了，原来是错按，一场虚惊。看见觉察掉线，真有情况hold住吗？没有如果，加油吧。
正在写周总结，突然没电了，看见提起了觉察，问队友怎么回事，原来在鼓捣净水器临时停电，看见随顺无常，先做其他事吧。
看见吃饭时婆婆说：家里这么多柴火，还要用电煮饭。我说很对，而且柴火饭很香，然后对公公说您负责烧火好不好，公公无声地笑。
看见队友抱怨公婆又吵嘴，互相说一些难听戳心的话丟他的人，看见队友开始回忆过去类似的事，看见这是他的模式，安慰他，转移话题。
读文章《在嗔恨中修行》
在所有的习气中，嗔恨，最妨碍修行的。“嗔是心中火，能烧功德林”。
发脾气，是因为愤怒。愤怒是因为有人阻碍了你的欲望。当愤怒升起，看见自己的愤怒，然后看见自己的欲望，此刻愤怒就消失了。就这么简单。
你愤怒，是因为你不想接受某个结果，修行越好的人，能接受的角度范围越大。当他回归到原点，能接受所有的角度，也就是说他愿意接受一切的发生，所有的可能。那就是很好的修行
向内求，不要去看敌人，而是去看你内心的嗔恨，用慈悲心去化解内心的嗔恨
读文章《在嫉妒中修行》
真正对治“嫉妒”的方法，是知足。
嫉妒来自比较，自己和他人的比较。容易嫉妒的人，总是习惯于把着重点放在关系上，而不是事情本身。当一个人知足，就不会有比较，也不容易产生更多的欲望。一个人容易嫉妒，说明内心还很匮乏。内心富足的人，不会嫉妒他人。
及时看见“嫉妒”的念头，能有效对治嫉妒。
嫉妒最典型的表现形式，就是内心抱怨，抱怨各种不公平。
嫉妒的另一个典型表现形式，是挑毛病。
嫉妒的本质，是把自己看得太重。
如何才能让别人不嫉妒自己？示弱！
4月21日
静坐：15+7+7+11+10+15=65
动作觉察：起床，吐纳，洗衣服，择菜，走路
随机觉察（即刻+闹铃）：31+7
视频学习：星球联动天空营第三次直播，老子智慧1（还有30分钟未看完）
文章学习：无
其他：发愿
【关爱24小时】
- 5：50晨起发愿，祈请智者加持栀子，愿我今天的一切所思所想所作所为都有利于一切众生。
- 5：55看见早起值班的队友衣服乱丢，收拾好，祝福他一切顺利，智慧增长
- 6：30静坐后统计小组同学昨天的作业，发给组长，查看一下学习群消息
- 7：40晨练后，给家人做早餐，给小狗喂点吃的
- 8：30给队友和自己洗衣服
- 8：50吃早餐，公婆不知道去哪了电话也没接，给他们热上早餐
- 9：10陪两只小狗玩一会，念一遍心经给他们听
- 9：20照顾下花草菜地
- 9：34接到母亲电话，说父亲早上腰直不起来，抱怨哥买的药效果不好，姐买的贵，还是我买的合适，安慰母亲家里有少量备用的，我明天送过去先吃着，今天车外出了，有货了就下单
- 10：15抄心经1遍，回向给众生
- 10：50做点功课，回向给众生
- 11：40学习老子智慧
- 12：10给家人做饭，小狗放出来遛遛，看见他们兴奋地在脚底下窜来窜去的好碍事，影响我动作觉察，关爱小狗，边择菜边陪他们玩
- 13：00左右看见公公拍死一只虫子，默念六字大明咒回向给虫子
- 14：05看见婆婆吹着风扇在吃饭，虽然有点热还不太合适吹风扇，提醒她要小心着凉
- 14：08经过阳台看见公公的裤子掉地上了，看见准备无视走过去，转回来捡起来晒好
- 15：40继续看老子智慧，几次看见自己想吃零食，深呼吸几次，身体回正，认真听课
- 18：25去菜地摘些队友昨天说想吃的菜，看见路上好多小虫子，小心别踩到它们，走路觉察
- 18：42择菜洗菜，给家人准备上晚饭
- 19：00看天空营直播，查看船上同学是否到场，联系没在的同学确认来了。
- 21：30把今日所有善业功德回向给众生。
- 23：00祈请佛陀加持，愿我今晚梦中也能提起觉察，关爱他人。