李劲松：

恭喜种子同学，你能照见的世界越来越大[玫瑰][玫瑰]

朱平

你的每一个【回到当下】，都像栀子花那样美好~[强][玫瑰][玫瑰]

心里的踏实，都来自活在当下。

有念头是正常的。 不怕念起就怕觉迟。

晓静：

@6队-苹果  是的，当下这一刻是专注的[玫瑰]

苹果同学对走路觉察感知动作，看见念头，回到当下掌握的很熟练了，接下来多多运用到生活里

肚子胀气，知道，继续感知动作。

我刚开始练习走路觉察的时候，也是这样，容易出现胀气，老想排排气，慢慢不知道什么时候就消失了，慢慢来[玫瑰]

李劲松：

退转，是个念头。跟随了吗？评判了吗？

退转，也是修行的资粮。

从退转中，看到自我的把戏没有？自我“喜新厌旧”。

从退转中，看到自己的习气没有，“对结果有期待”？

如果都看见了，“退转”是不是“礼物”。[微笑][微笑]

朱平：

@6队-苹果  是的，当下这一刻是专注的[玫瑰]

苹果同学对走路觉察感知动作，看见念头，回到当下掌握的很熟练了，接下来多多运用到生活里

肚子胀气，知道，继续感知动作。

我刚开始练习走路觉察的时候，也是这样，容易出现胀气，老想排排气，慢慢不知道什么时候就消失了，慢慢来[玫瑰]

朱平：

当发现念头比较多的时候，容易被外境带走，停下来重新做个前行，非常好[强]

优雅，在觉察中自然发生， 这时候的你，最美~

子君同学每天练习都不止一次， 对修行的重视，落在行动上，真好[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

不怕念头纷飞，看见，才有回来的可能。[强]

走路主题专项练习，就是通过【看见】比较粗的动作，【看见】虚无缥缈的念头，首先明白——回到当下，是回到哪里

进而在生活里也可以灵活运用，尽可能多的【活在当下】

继续保持练习，巩固得之不易的觉察习惯[握手][拳头]

金凤：

很棒的研究和思考呢，在快与慢中感知动作，体会到这些细微的差别[爱心][爱心]找到自己的节奏

感知动作需要一个过程，前期需要放得很慢很慢，才能感知到每一个动作，随着练习的深入，以前感受不到的细节也许会出来。

感知的细致也不是目的，目的是不被念头带走

每一个“回来”，是怎么个回来？可以描述一下吗？文字或者语音发给我[偷笑]

走路的过程是动作-动作-动作 念头-念头-念头，还是动作-念头-回到动作？

@5队 林恬BJ2412269 

李劲松：

念头多不是坏事，念头被带走也不是坏事。

这都是表示你会觉察了。

被带走多少次，你就练习觉察成功了多少次[玫瑰]

每次走之前，三句囗决练习一下:感知动作，看见念头，回到当下。

金凤： 每一次回到感知动作，都是新的[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

小芳：

@三队-李婉华BJWK2503006-队员 

婉华走路如一副动态的画卷，对动作的细致感知，心无旁骛的专注，鲜活生动。

加长时间，时间已不在是时间，因为真正的修行不在时长，而在每一步是否踏碎妄想的薄冰。

小芳：

@3队～清晨阳光 

脚跟落下，有振动。觉知很细腻，念念分明，赞。

脚轻柔落地，感受到喜悦。 真正的抵达是身体对世界细微的问候。

和境评：

不错的[玫瑰] 只是觉知动作时，会发现心没有任何反应，只要有反应，都是念头，及时看见，回到觉知动作中～，继续加油练习 @4队-猫爪草 

李劲松：

3个小建议:

1、走路觉察结束后，尽快提交作业记录。隔时间太久，作业记录靠回忆，会丢失很多真实信息，特别是关于走路觉察过程中，看见的那些念头。

2、走路觉察的动作要领已经掌握后，关于动作的记录文字可以简略，转向详细记录在走路过程中，看见的念头。在必经，所有关于觉察的练习，重点都在“观念头”。

3、动作要领掌握后，走路的速度可以开始逐步趋向正常速度练习。