【】+种子+6月22日+走路觉察30分钟

房间里走路觉察

手结定印，深呼吸，扫描身体，准备好，开始。 知道

左臀肌肉收缩，提胯，大腿悬空，膝盖送小腿，左脚跟着地，重心落于左腿，左脚慢慢给地毯盖章，感受脚底一点点接触地毯。右脚跟慢慢抬起，脚尖出轻点地，提右胯，感受肌肉。知道

右腿悬空，左腿撑住身体重量，左腿内侧肌肉收紧。右腿下落至脚跟，感受盖章。。。

觉察感悟：

手放松但大拇指相碰处还是有一点用力，觉察 到后放松微微相碰，放松身体。