2月23日 静坐觉察：10分钟 吃饭觉察1次：举办抄经觉察，闹铃觉察5次： 情绪觉察和我看见 1、早上7：30分，我在抄经群发周末抄经活动，发了半天，只有两个人接龙。我看见我是有期望的，有希望多些人一起抄经念头，看到心里有傲慢的念头，止，我还是私信给几个同学，随缘吧！就算只一个人参加我也要用心举办！今天我们4个人抄经特别喜悦！

2、抄经时同学在分享自己的对镜，她儿子玩游戏晚上12点，妈妈已经睡着了。儿子把她喊醒了.帮他准备药包. 说自己很生气，典典问我学过觉察会怎么来对治，我说是周六 如果是学习到12点，你还会生气吗?同学听后很差异！同时我也在问我自己。认识到必经之路教的，真的都是最好最利他的方法。

感受：当越来越多的时间是在内观念头时，自在的感受也越来越多，行为也随之发生改变。比如：以前喜欢吐槽、甚至一些其他的事，随着可以越多的看见，抱怨的行为也在减少。自由也越来越多。

2月27日

1，静坐觉察30分钟 2，吃饭觉吃1次：3，诵读《《六祖坛经》》第一行由品 4，两人抄写心经一部

周保宝同学考核等级:C

考核船长小云建议: 1.每天早晨坚持静坐30分钟。 2.动作觉察主要每日练习吃饭觉察，建议多加强生活中刷牙、洗脸等的动作觉察练习。 3.坚持基本功练习，锻炼及时看见的能 力。有时间可以多做小七熏习。

2月28日 1，静坐30分钟，2吃饭觉察3次 3，诵读《《六祖坛经》》第一行由品，4，抄经两部
学习老子智慧 第三十一章 一个修行人是被动 就算家人吵架 做到果而勿骄 果而勿强。智慧的人才会让步， 让步没有失去啥！ 最远的反面： 人人都羡慕别人 没钱人羡慕有钱人 有钱人羡慕没钱人

第三十二章；道常无名，朴 是没名字的木头 虽比作念头。 天堂的故事 小明到了天堂 天堂的原则只要你想要都能得到. 他觉得太没有意思 一个修行好的人在地狱也有净土 被头脑控制就是地狱 控制头脑就在天堂.摆钟例子两边就是两个极端蜈蚣的故事 狐狸问蜈蚣 你那多脚 你走路怎么控制呀？ 狐狸一想 怎么办我不知道 后来哭了 都不会走路了 要是狐狸学习觉察 管它怎么说我该怎么走就怎么走。就现实生活中的父母和孩子一样

第三十三章：知人者智，修行人是富足的 猫头鹰和凤凰的故事 其实每个人头脑里都有一只猫头鹰和一只死老鼠 在事上修行！接受平凡的自己 就是很不平凡的人 。

第三十四章：不计较自己的得失，没有想过要把一件事情做大 但是就是做大了 。想要证明自己强的大人 其实一点都不强大 真正的美是自信从内而外美的，真正的智者是很平常的。包装越多 头衔越多的人越不怎么样

第三十五章：大象是道。有修行的人才有可能平和安宁 修行好的人特点是有翻篇的能力。就像镜子一样

第三十六章：修行是一个整体 要想要废掉要先托举

第三十七章： 真正的修行人是像水一样。是向内的。不去做那些不必要做的事情 当下需要做什么就做什！

3月1日 1，静坐30分钟，2,吃饭觉察2次 3，诵读《《六祖坛经》》第一行由品，4，抄经1部
觉察作业周保本宝：

背景：今天周六， 收拾屋子，把都被子拿到楼顶晒，我在楼楼上拉了20米绳子。5楼邻居把他衣服都晒在我绳子上. 抱怨，看见自己，我重新拉一根，谁用都是用。多大点事，太阳都在那。能晒干就行！

下午3点我开始收被子，女儿在房间玩游戏，（一丝不爽 看见）我收起一床盖被，我准备给她套被子时，女儿说我看她玩游戏，肯定要说她，就说妈妈被子我自子，我马上松开手里的被子 走出她的房门 。她关上房门。我看见自己有改变孩子的念头。看见，最好管是不管她,放手!

我接着做自己好的事，3点15分女儿和同学出门运动，女儿6点回来说妈妈帮我整理一下被子呗，我说你说话要算数的 相信女儿自己可以完成！

3月2日

1，静坐30分钟，2,吃饭觉察1次 3，诵读《《六祖坛经》》第一行由品，4，组织抄经1次共2部 5,回看老子智慧 6，《阅读觉察之道》在吃屎中修行 7，在刷牙中觉察

3月3日 1，静坐30分钟，2,吃饭觉察1次 3，诵读《《六祖坛经》》第一行由品，4，抄经1部 5,《阅读觉察之道》第二章是么觉察 6，在刷牙中觉察 7.做饭觉察