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A组周周：2025年3月7-9日作业记录

【基础作业】

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【精进作业】

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【我看见】

1、 见队友只吃腌黄瓜，一碗马上快被他吃完了，于是说其它的菜不吃吗？

【看】看队友只吃腌黄瓜

【盯】心里有一股气

【挖】自己没的吃了，自私

2、看队友开车走了一会才系安全带，想说为什么走的时候不系上，止，坐好不打扰他开车。

3、 从外面买早餐回来，听见有人打电话催队友赶紧去干活，问队友吃完吗？他只管找配件，没有理我。到底是吃还是不吃，也不说句话，看见在期待他的回复，止，拿来一个碗，给他留了一半。

4、买凉菜，老板在拌时问要不要加香菜，说不加，老板说好的。

【看】老板想加香菜

【挖】自己小气，怕老板加多了增份量

5、回老家，邻居婶子说你又胖了，脸好圆，心里不高兴，胖怎么了，对着她笑着说：是胖了。

6、刚洗完衣服，老家一大叔来了，刚开始以为他是要买东西，聊了几句后说：没什么事过来玩一会，给他拿了一根烟，他点了烟，边抽边讲，一句没一句的回应着，心里有点烦燥打乱了我的计划，看见起了评判心，止，继续和他聊着。

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精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：13次

看《勇士之道》：321-410页

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课程笔记/感悟：视频学习后的心得

宣三视频

12、第五章：对治自我的修行

众咎皆归一 遇到负面情绪，不要抱怨，向内求

• 意志力 • 娴熟力 • 善种力 • 破持 力 • 愿力

13、第六要：修心诫 ** 第七要：恒受修心教法*

所有的法门最终的目的都是为了降伏我执

衡量修行有没有进步的其中一个标准：烦恼有没有减少

不要持双重标准

安住本位 让别人轻松点，自己多做点

说别人缺陷，是爆发怨气

当你想别人过错时，你已经做了一遍

意识到这个事情不重要，智慧就出来了

断却一切回报

以为自己懂了很多正是无知的体现

希望让别人知道就闭嘴

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