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A组周周：2025年3月10-13日作业记录

【基础作业】

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【精进作业】

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【我看见】

1、 在打扫卫 生，一女士在路边问有没有下水配件，说有，问她是什么样的让她来看，当给她找到后，她转身走了，有点失望，止，继续打扫卫生。

2、 想边听视频，边抄经，看到自己的三心二意，关掉视频，专注抄经。

3、 炒的花生米，队友说：盐放的太多了，看见想反驳，说下次少放点。

4、骑电动车在路上，一大车开过溅了一身的水，咿了一声，继续开车。

5、早上在运动，听到有人给队友打电话说送钢筋的到了，有事也不早起，看见自己的评判，止，继续运动。

6、 一顾客来买灯头，给她拿2元的，说有没有1元 ，给拿了1元的，又挑剔说螺丝生锈了，什么人呢？1元钱的东西还要挑剔，好像人家挣了多少钱，看见自己的评判，止，再给你重新找一个。

【看】看见自己的评判心

【改】重新找一个

7、 给队友说：手腕扭到了，抬起来都好痛，队友说：擦点红花油。接着说：昨天怎么不说。看见自己在责怪他不早说，止，闭嘴。

【看】看见自己说话有情绪

【改】闭嘴

8、正在看视频，一个大叔走进来说买灯泡，当我走进他时一股难闻的味道袭来，心里瞬间不爽，看见自己起了分别心，止，问买多少瓦的，给他找灯泡。

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精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：13次

看《生活即修行》：35-108页

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课程笔记/感悟：视频学习后的心得

第三期宣讲员结业典礼（一）众咎皆归一，都是我的错

睁眼看见世界，闭眼看见自己

从同学们的分享中，看到了每个人在成长中都经历过苦难，以前觉得自己委屈，不公平，和同学们的比起来，那都不值得一提，认真过好当下。

第三期宣讲员结业典礼（二）思众皆有恩

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