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A组周周：2025年3月28-30日作业记录

【基础作业】

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【精进作业】

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【我看见】

1、买油饼，老板说：那样的没有了，要等一会，说改另外一种，一样拿一点，买4元块钱的，老板说：样的二元，那样的拿三个刚好五元，心里有点不乐意，止，说可以付钱。

2、 骑车拐弯走在人行道上，听到后面的大车一直按喇叭，心里不爽障着你了吗，看见抱怨的习气，止，专注开车。

3、在吃饭，看到队友夹了一块地瓜掉在桌子上，又去拿一下子又掉在了地上，看见自己想说些什么，止，专注吃饭。

4、看孩子一直玩游戏，提醒他学习，孩子一会就火起来了，看见孩子的情绪按钮，止，闭嘴随他。

5、 饭桌上，父母又因一件小事不好好讲话，语气中带着火药，每次他们都这样，看见想抱怨的念头，改为说可以好好说的。

6、一同学听同学说《人生必经之路》这本书看了收获很大，今天问：有没有免费的可以看，这人好像也不缺钱吧，回复说没有。看见自己的评判心，止，改说荔枝上有自己读的可以免费听。

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精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：12次

看《觉察之道》：320-378页 1-225页

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课程笔记/感悟：视频学习后的心得

宣四第二遍06-07

看戏发现对方的生活方式

演戏需要处下，不判断对错

越容易犯的，更严格的要求来对待它

不要期待体悟

觉察练习不是反省

觉察是让你知道，你在干什么

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