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A组周周：2025年2月3日-2月6日作业记录

【基础作业】

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【精进作业】

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【我看见】

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1.路过一家结婚的孩子说沾沾喜气，想到这个结婚的人以前的种种，说这个喜气可沾可不沾，看见自己的分别心，止，继续开车。

2.把买的豆角摘完了，老妈在炒时抱怨到，说了又说说了，一桌客人摘这么多，留一点下次可以待客。说：买的全摘了。看到了老妈的节俭，默默的听老妈继续唠叨，做自己的事。

3.早上姐姐要上街吃面，老妈气冲冲的说：家里啥菜都有，还可以下饺子。姐姐说：出去外面了就吃不到家里的面。看见自己想说服老妈的念头，止，和姐姐说赶紧走，老妈是担心开车不安全。

4.中午下饺子，一人一碗，队友和侄子又要盛，说没有了。老妈说：怎么不多下点。看见想反驳老妈，止，继续吃饭。

5.姐姐在抱怨孩子们不帮忙，还带脏话，说不要说负能量的话，看见又好为人师了，止，闭嘴。

6.和孩子在一个荒田挖野菜，不一会挖了一堆，忽然看到一个牌子，让孩子翻过来看，写着田里打药了，让注意安全。谁这么无聊，闲的没事儿。看见想抱怨，止，把挖的野菜丢田里。

7.表哥来拜年提了东西，老远听老妈吼到：那个让你买东西的，说了好几遍。心里在抱怨老妈，买就买了，有必要说一遍又一遍吗？看见自己心生抱怨，继续忙手里的活。

【看】听老妈大声说话，心里有抱怨

【挖】看不惯老妈说话的方式，想改变老妈

【改】继续做饭

8.开工打扫，看到邻居门口有一堆狗屎，一脸嫌弃的表情，看见自己又想抱怨的心，止，拿铁锹我铲出盖上一起铲走。

9.妈妈问一年赚了多少钱，有点紧张，怕说出来不好意思。纠结了一会，实话实说，老妈并没有怪我赚的钱少。

【看】自己紧张，纠结

【挖】在乎他人的评价

【改】实话实说

10.老妈的钱去年放在我这里，今天老妈说：要帮她存起来。心里突然升起一个想法，零头可能老妈会说不要给我。看见自己又在编故事，止，把老妈的钱全拿给她。

11.在排队，银行工作人员突然叫在另一个地方办业务搞不定的人插到我们前面，心里不乐意，想怎么能这样呢。然而后面的一位女士却和工作人员吵起来了。看到她们各说各的理，默默的没作声等待，让那人先办了。

12.顾客来买管子，他儿子问价格，他接二连三的让他儿子不要说话。想说这人怎么这样的，他儿子都是成人了。止，回到当下找配件。

精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：12次

看《勇士之道》：23-70

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

看视频宣讲营005

生气时，给对方倒杯水，慢慢喝，分七次吞下，离开产生情绪的地方

在职声故意慢一点，稳一点，听使唤，谁喊你都干 安住当下

勇士四大原则 ：不说谎，不抱怨，不点便宜，不思他人过

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看视频宣讲营006

汇报工作不要指望临场发挥 提出问题，给出解决方案

在职场不要和同事交心

领导是分配者，同事是竞争者

演戏要处下，反者道之动

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