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A组周周：2025年2月28日-3月2日作业记录

【基础作业】

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【精进作业】

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【我看见】

1、 拐弯时鱼竿从脚踏板处滑落了，买什么鱼竿心里想，看见抱怨 的念头，止，停下捡起来。

2、 孩子说：学校昨天搭的菜特别多，是不是要过期了，说：不可能吧，孩子说：平时都很少，昨天还分给其他同学了，也没有吃完，我说：可能是给你们加餐吧。孩子说：不可能的。说给你们搭少了说少，搭多了说是过期的，太难了吧。看见自己有抱怨的念头，止，回到当下做饭。

3、看到孩子穿着脱胶的鞋子，问没有换那新的穿吗？孩子说没有。说难道没有同学笑你吗？看到自己在意别人评价孩子，止，回到当下做事。

【看】看见孩子穿 脱胶的鞋子

【挖】怕被别人睢不起，要面子

【改】回到当下做事

4、早上起床听到孩子在咳嗽，想不会这么早起来在看手机吧，还担心是不是被子掉了，看见自己在编故事，止，打开门看孩子被子盖的好好的，并没有开灯。

5、天黑了从外面回来，看队友看手机，没有把饭做上，说怎么不把饭做上，不说不动，看见自己又在抱怨，止，赶紧淘米做饭。

6、 准备去洗澡，发现热水器没有加热，立刻反问队友，刚才不是让你把热水器打开，没有听到吗？ 看见自己习惯性在抱怨，止，赶紧把热水器打开。

7、去超市买菜，买了藕打好称，又看到另一个比较便宜点。纠结要不要换一个，会不会被打称员说，停止编故事，直接把之前买的放回去，换另一个去打秤。

8、 一顾客买好东西共18元，我在开单，付钱时说：钱不够，另一个手机没带这个手机没钱，差3元，下次补上，心想还有这样的，也就三元的事，停止联想，说好的。

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精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：10次

看《勇士之道》：250-300页

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课程笔记/感悟：视频学习后的心得

宣三视频

10、第二要：修正行-发菩提心

修”止“和”观“，觉察情绪及背后的执着

如果不能增长智慧，很多问题只能暂时解决

苦从哪来，痛从哪来 疾病是分别念的影像而已

人性上的弱点，只要带着觉察，就是自由的 唯一的敌人是我执

一动一念都是觉 想起某件事，某个人都是念头

老子智慧第八课

头脑的三个特点：

1、 喜欢走极端，从一个极端走到另一个极端

2、 渴望远的，厌烦近的

3、 总是看见局部，不能看见全部

智者会让步，没有智慧的人会坚持己见 真正懂得让步的人，其实什么都没有发生，他得到了所有

所有的控制，所有的计划，都是分裂的 真正修行的人不会规划很多远的事情，出现什么，就去做什么

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