周周摩鱼预备营作业

A组周周：2025年1月17-19日作业记录

【基础作业】

学习时长	静坐时长	动作觉察
2.5小时	2小时12分	21

【精进作业】

我看见	即刻觉察	发愿	抄经
8	15	3	3遍

【我看见】

1.我看见刚发的招募星光守护的信息，就有同学说：她来。心里一阵开心，赶紧回复了小花花，准备让同学在表格上填写守护信息。突然又看到同学撤回了信息，一下子又有点失望。可能同学没看清楚信息，误回复了。止，回到当下，继续把招募信息发到其他群。

2.去买甘蔗，老板说：刚好有根摔断了的是好的，看见了自己嫌弃的念头，转念说：可以。

3.叫孩子吃饭，见她不起，又准备叫，看见了自己的执著，不叫了，自己先吃。过了一会她自己起来了。

4.看到一个不喜欢的人来借钱，说是晚上给我。不想借，怕他忘记还，改说没有。看到了自己的分别心。

5.看到一个同学说：零食已备好，等大家来一起听课。见图片上有零食，瓜子之类的。有点反感，听课还吃东西，对老师不尊重。看见自己想抱怨的念头，止，那是她的习气模式，回到当下。

6.我看见邻居把垃圾冲到路边没有打扫，心生反感，看见想抱怨好懒，止，回到当下继续走路。

7.孩子的同学（智力弱）每次走到家门前都会大声问：孩子在不在。今天又在问，想不理他，止，还是回答他不在。【看】孩子的同学问孩子在不在家，不想理他【挖】怕别人笑自己家孩子和一个智力弱的孩子是同学，有分别心【改】回答不在

和评船长点评：

7.【挖】为什么害怕他人笑话，能影响自我什么？可以再看看。现在挖的还没有到自我的点上。

【改】下次可以试着多互动两句，给予孩子关爱，试着多聊两句。@周周-A组

8.老妈给我说：她买了鱼，我说：有鱼怎么还买，她说：便宜吗，反正要吃的。想说什么，止住了。听到队友说：钓了这么多鱼，老妈还买鱼，能吃得了多少呢？默默的听着，没有回应。做一个旁观着，不评判，看着也挺好。

精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：15次

看《心如野马》：20-55页

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

看宣4视频01：怎么提升见地？

见地是对一件事很自然的看法