6.28 朱琳 静坐34分钟

下午腹部烦躁又出现了，选择静坐。目标:盯烦躁

盯一会，跑了，拉回来，再盯。注意力能聚焦在腹部不舒服的地方。当我盯腹部的时候，关注不到头脑念头

盯了很长时间。开始打隔，不停隔气，打了很多隔。打完隔后，烦躁消融了。