竟星剑
2025.5.18
【心法】
静坐觉察 30分钟
发愿完成
学习内容 5月自然村月度盛典30分钟
练习：起床觉察1，开车觉察2，即刻觉察20次，吃饭觉察1
【剑法】
一、一周总结
这一周是找药方，只要药方对症，病情都会有所缓解。 原以为7小时会错过半个世界，结果还是一样的生活，跟女儿的冲突比以前少了些。对婆婆的情绪少了些。说明平时每天要说1万句废话，刷7小时不必要的手机。
二、我看见
我看见同学给我寄的大樱桃，感谢之余，看到自己不会这样去做，以后要加强。
我看见醒来摸起手机就想刷一会儿，止，好多事要做呢。
我看见腿疼，是不是金刚经练多了？要编故事，发愿。
我看见女儿又去买了一堆，走前提醒过只能买她要的东西的，没盯住，训了她几句。
我看见儿子周末在家不是看电视就是玩游戏，让他自己去买带的零食，结果婆婆替他去买了，看见不悦，没盯住，抱怨。
我看见不时想起两位爸爸明天要去旅游，总想提醒他们，只是看着，想起了不恰当的一句话：让花成花，让树成树。
我看见厕所不知被哪个学生弄得很脏，来上45分钟的课还得大便！憋着气弄干净。
我看见女儿在看电视，提醒她先收拾书包，嘴上答应但不动弹，生气，由她去。
我看见两周了，就这么一段学生还没练好，止，认真上课。
我看见一个学生因为出去玩回来而请假，平时就练得不好，还不好好上课，回到过去，我忙自己的事。
2025.5.17
【心法】
静坐觉察 30分钟
发愿完成
学习内容 老子智慧30分钟
道有时符合逻辑，有时违背逻辑，真正的道超越逻辑。逻辑有是荒谬的会骗人的。
规律是道，道不是规律，道法自然，自然在矛盾中出现。（有天使有魔鬼，有好就有坏）
尊重、爱都是自然发生的。
练习：起床觉察1，开车觉察2，即刻觉察20次，吃饭觉察1
【剑法】
药方：情绪平稳地跟婆婆好好说话/我看见：
1我看见婆婆翻炒的声音刚停下，就阴阳怪气地说：“你还不吃啊？”你不是刚做完吗？看见自己的不满，回答：马上来。
2我看见落水管有流水声，楼下有太阳能漏的水，去看了下太阳能，婆婆问是怎么回事，我说不是我们家的事，她不信，非要去对面楼上看看，来回爬楼不嫌麻烦吗？跟她说不用看，上来下去怪累的，她坚持要去，由她去。
3我看见下课后家长偷偷说在家管不了孩子，让我严格点。心想，上次孩子没练琴，课前特地打电话让我别训她，跟她说，行，下次我要求高点。
4我看见一个家庭条件很好的学生家长说，学费晚点给，这是是她的习惯…看见评判，跟她说：什么时候都行，没关系。
5我看见一共45分钟的课，上午最后一个学生晚了25分钟，生气，按规定到点下课算了，给她上够时间，晚一点回家。
6我看见不知道什么时候把记课时的记录删了，真要命！回到当下，想别的办法解决。
7我看见两个爸爸周日晚上出发玩8天，一天想了好多建议，看着，什么都不做。
8我看见女儿自己去买早饭，买了好多，没及时提起觉察，提醒她不要一次性吃完。
9我看见女儿自己去学校小卖部买了一包玩具，有两根玩具针管，还带着针头，火一下上来，净买些乱七八糟的，禁止她以后自己去小卖部。
10我看见从我晚上7点回家儿子就在看电视，催了几次，11点了还在看，妹妹困得不行了，也在旁边看，没忍住发火，他终于关了。
11我看见儿子睡觉前把门关了，（以前约定平板在他手里睡觉不关门），好几次想等过一会突击查一下，给他点颜色瞧瞧，睡我的觉。
2025.5.16
【心法】
静坐觉察 30分钟
发愿完成
学习内容 老子智慧60分钟
得道莫还乡，修行尤其不要和身边的人分享。修行要像受伤的鹿，像勇猛的狮子，像自由的风。
练习：起床觉察1，开车觉察2，即刻觉察20次，吃饭觉察1。
【剑法】
药方：情绪平稳地跟婆婆好好说话/我看见：
1我看见早饭西红柿鸡蛋面，吃了一口太腥了，我说怎么这么腥？婆婆说放虾仁了，忍着吃完。
2我看见婆婆说她朋友抱怨儿媳妇光给孩子买垃圾食品，看看女儿正在吃的她买的零食，说现在的孩子就是吃垃圾食品太多。
3我看见坐到凳子上就不想动了，错过了跑步的时间，那就读会儿书吧。
4我看见妈妈说爸要去新疆玩8天，提前3天才说，还没有一起的去的，真是措手不及，不评判，问公公有没有时间一起，行李箱我来准备。
5我看见接儿子放学，同学家长八卦另一个孩子，听着就好，不参与。
6我看见路本来就窄，一辆车逆向停在我外面，都占到车道中间了，上面只有一个小孩子，不抱怨，慢慢等。
7我看见儿子从放学回来，玩了3小时游戏，喊吃饭，光答应不动弹，我们先吃。
8我看见婆婆堆了一堆碗在洗菜盆里，我去刷出来，豆浆机里灌了满满一下子水真浪费，好好洗碗觉察。
9我看见催儿子洗澡，他说等我睡了他再洗，真想揍一顿！好的，我马上去睡觉。
10我看见喊女儿洗刷，光顾着玩，让我先洗，行，我先洗。
2025.5.15
【心法】
静坐觉察 30分钟
发愿完成
学习内容 宣四120分钟
修行要保持正式恭敬的态度，要相信，要重视。
练习：起床觉察1，开车觉察2，即刻觉察20次，吃饭觉察，运动觉察60分钟，抄经觉察2部
【剑法】
药方：情绪平稳地跟婆婆好好说话/我看见
1跟婆婆说给女儿从校外买了条校服速干裤（学校的不是速干的），她说挺贵的，每次给孩子买衣服就嫌买的多，知道。跟她说，确实挺贵的，等送到了看看质量是不是要好一些。
2婆婆叫儿子起床，叫了好几遍，最后火了。每次都是以儿子发火结束，每次都记不住。我也升起烦躁的情绪。我看戏不参与。
3吃完饭顺手切了一块苹果，刚放进嘴里，婆婆就开始叨叨：这个苹果吃着挺好的吧？现在买不到好苹果了……从上周就开始说，我真是！陪着演戏：恩，挺好的，给她举例说明好在哪。
4我看见下楼了女儿要小便，说憋不到公厕了，不是小孩子了，被别人看到笑话，看见要面子，随她去。
5我看见抄经过程中一个人一会自拍，一会和边上的人说话，不评判，安静抄自己的。
6我看见刚买的起泡胶，女儿一中午混进去了好多卫生纸，真是不知道珍惜，给她买的由她去。
4我看见教育局要求今天必须交年检材料，上午下午两场抄经，有点急，想让杨老师去，算了，下午早一点走，先去送。
8我看见带着沐手盆、纸、笔全套，去别人店里带领抄经，结束每人发一个小礼物，单单没给我，看着自己希望被重视，我纯粹利他就好了。
9我看见抄完经教给他们领抄经纸，笔要另花钱，问我能不能领几份先抄着，主要是要拿走我的笔，这是都想占点便宜啊，行，只要能在家好好抄，随便拿。
10我看见帮他们带领完，好像是理所应当的，老板连声谢都没有，公益就不用说谢谢吗？是我求着来的吗？一笑而过，哪那么多事，我就是来做公益的。
11我看见婆婆炒圆葱，加了好多花椒，都粘在上面，抱怨心起：这怎么吃？我不吃这个菜了。反者道之动，夹过来，先把花椒用另一只手摘掉再吃。
2025.5.14
【心法】
静坐觉察 25分钟
发愿完成
学习内容 宣四60分钟
修行要保持正式恭敬的态度，要相信，要重视。
练习：起床觉察1，开车觉察2，即刻觉察20次，吃饭觉察，运动觉察60分钟，抄经觉察2部
【剑法】
一、药方：情绪平稳地跟婆婆好好说话。
1吃完饭，我让女儿练琴，婆婆马上说：“阅读存折明天就要交了，快阅读吧！”本来她就不想练，这下更不练了。我管孩子……刚要怼她，跟女儿说那你读书吧。
2女儿写着作业问了一个问题，我刚要回答，婆婆张口就一句：你知道不？最不值钱的就是话多！女儿一听不做了，闹上情绪了。看见，没智慧只能看着，没有说话。
3每天跟婆婆约定一次：不能给孩子买零食了，昨天晚上买回来一包，今天下午放学又买一包，看见自己的不悦，听她讲非买不可的理由，只是听。
二、我看见
1我看见女儿之前要的玩具还没到又要新的，看见，不教育，看她自己说。
2我看见正抄经呢，隔壁邻居过来说不会报中考志愿，看见不悦，先帮她把志愿填好。
3我看见跑步机上的灰尘有点多，屏幕上还有油点子，听说打扫卫生的大姐因为被降工资辞职了，一会走的时候跟前台说一声，对，不抱怨。
4我看见我在楼上准备抄经的东西，邻居打电话说找不到报志愿的网址了，刚想让她等一会，看见，让她稍等，马上下去。
5我看见女儿说去买糯米纸，结果回来时多拿着指甲贴和便利贴，刚要说教，听她叭叭买的又好又便宜。
6我看见在朋友圈发布抄经，一个同学说申请改下午，正好下午我要去其他地方带领，离她很近，就邀请她，结果她说不来，不思他人过，你不来，我随心祝福。
7我看见三个学生不练琴，又在玩闹，火起来，看见，提醒一会儿检查。
8我看见女儿在写作业，婆婆又找话题聊上了，没有觉察，女儿把笔一扔不写了，你们说别说了，跟女儿说：“对不起，我都忘了你写作业需要安静了。”
9我看见要睡觉了，儿子还蹲在厕所里，我先睡。
10我看见要女儿和我一起洗刷，她让我先洗，好的。我洗刷的工夫，她弄的床上全是包装纸，让她去洗刷，我来收拾。
11我看见躺在床上，女儿又开始叭叭，只听不说，她可能觉得无趣一会儿就睡着了。
2025.5.13
【心法】
静坐觉察 30分钟
发愿完成
学习内容 读《觉醒的勇气》第一、二章60分钟/看视频宣四60分钟
看戏三原则：①要有觉察②分析对方的反应模式③不要改变对方
勇士的障碍：①傲慢②散漫③所知障
勇士的进步标准：①别人的评价，自己的评价②情绪减少，被情绪控制的次数减少③慈悲心有没有进步（梦中检验）
勇士的修心基础（口诀）：①反者道之动②都是我的错③不期待
练习：起床觉察1，开车觉察2，即刻觉察20次，家务觉察60分钟，运动觉察60分钟，抄经觉察3部
【剑法】
一、药方：情绪平稳地跟婆婆好好说话。
早上就止语，果然情绪很平稳。
晚上回家才开始说话，聊天时反而很珍惜呢。
二、7小时止语
6：40静坐发愿完成，开始挑战。
洗着衣服呢，婆婆到阳台来看了一眼，冲她笑了下，算打招呼了。
7：05叫女儿起床，直接把衣服给她穿上，听她叭叭的讲，用手势回复。
7：15女儿在房间里玩，叫她吃饭，用食指和中指比作筷子，另一手比作碗，往嘴里扒，她没看懂，不说话，直接走到餐厅，她跟出来。
吃饭觉察，婆婆讲了两件事，微笑回复。
7：35出门送女儿上学，婆婆跟后面问要不要换夏被，女儿说换，她又问我，不吱声，又问了一遍，点了点头。
碰到邻居，点头打招呼。
女儿下车时，说忘带水杯了，让我一会儿给送，没回答。她坐在车上不动（平时自己下车进校门），下车给她开车门，请出来，牵着送到校门口，她没忍住，说她放书包里了。
8：40抄完第一部经，其间几次想起要用手机做的事，知道。
后天抄经，今天要发公告，知道。
新手村7小时不看也没问题吧？知道。
预备营作业今天提交，知道。
把手机放在楼下，上楼打扫卫生。
10：00家长来拿孩子落在学校的衣服，只听她抱怨，微笑。
10：05读《觉醒的勇气》一、二章。
11：30接女儿放学，一会要买这个，一会要买那个，只微笑听她说。
回到家，不停地问为什么不说话，不理她。
12：05吃饭，婆婆又开始说，只听。突然问黄棒子是不是不如白的好吃，“嗯”了一声。
13：20睡着觉突然闹肚子，女儿坐在马桶对面的矮凳上，又一阵输出，逼我说“我爱你”，用眼神回应，她觉得无趣，走开了。
13：55送孩子上学，水杯装好后，在她身前晃了晃，走出家门，在车上又是叭叭叭，让我说“我爱你”，微笑回应。
下楼碰到邻居送孩子，冲她摆摆手打招呼。
14：15女儿进校门后，拿出手机，4个未接电话，n条微信，挑战成功。
自评：原以为7小时会错过半个世界，结果回了几个微信，4个电话没回。跟女儿的冲突比以前少了些。对婆婆的情绪少了些。说明平时每天要说1万句废话，刷7小时不必要的手机。哈哈哈，我的人生继早读之后，宽度又有扩展啊。
三、我看见
1我看见要止语7小时开始编故事，做就完了。
2我看见二楼美术教室的灯全开着，周日上的课，不思他人过，关上就好了。
3我看见美术教室老师的快递盒子、袋子胡乱扔在地上，一地散乱泡沫颗粒，嫌麻烦，收拾干净。
4我看见家长来拿孩子的衣服，全是抱怨的话，正是止语期间，笑笑，不评判。真好，以后也要只听着止语。
5我看见抄经的教室打扫的很认真，另一个教室想偷懒了，有分别心，打扫的更认真。
6我看见女儿不愿意练琴，没有盯住，讲了一通道理，还跟她讲条件。翻篇明天重来。
7我看见女儿练完琴，开心做其他事情的时候，想要教育她以后练琴的事，止。
8我看见女儿耍小聪明，糊弄作业，读一天的书，让我签四天的字，装不知道，陪她演戏。
9我看见瑜伽课上，老师忙着教一个跟着奶奶来玩的小朋友，搞不清自己的工作吗？练好自己的。
10我看见婆婆说去超市把小米退了，中午试了一下很难喝，不评判，认真听她讲退的过程。
2025.5.12
【心法】
静坐觉察 30分钟
发愿完成
学习内容 读《生活即修行》第七章：
我们习惯把无常当常，习惯把无我当我，习惯把苦当成乐，习惯把恶当善，习惯把小事当大事，习惯把坏的当成好的。
练习：起床觉察1，开车觉察2，即刻觉察20次，家务觉察20分钟，运动觉察20分钟，抄经觉察2部。
【剑法】
一、药方：情绪平稳地跟婆婆好好说话。
1中午婆婆点了女儿的情绪按钮，平静化解。
2下午婆婆问晚上等不等我吃饭，我说太晚了，吃了胃一夜都难受，不吃了。
晚上回到家，她一会儿问吃饼吗？一会问喝牛奶吗？一会问吃水果吗？看见不耐烦，一一回答。不到半小时又问一遍，和气地说：“妈，您忙就行，不用管我。”她要出去散步，临走前又说，我没有盯住，没好气地说：“妈，我要是想吃就自己弄。”
虽然挑战失败，但一下子认识到儿子在家时，我们也是这样的。我们轮流问这问那，孩子小时候还好，大了以后经常爆发，我们还嫌他不懂礼貌。
二.我看见
1我看见本来上学就晚了，女儿半道要上厕所，不思他人过，找公厕。
2我看见公厕就在路边，非让我陪着去，我真是，陪着去。
3我看见她上完厕所提裤子就走人了，我没教过要冲吗？我来冲。
4我看见莫名的烦躁，脑子里乱七八糟的，抄一部经再说。
5我看见跟姐姐打电话，都是无聊的话题，看到自己的不耐烦，做好聆听者，适当回应。
6我看见学生上课态度不认真，没有发火，但还是态度不好，有点进步。
7我看见停车超了1分钟，多花1.5元，停止自责，交钱离开。
8我看见要下班了，杨老师才打电话说今天过不来，不思他人过，做好自己。
9我看见朋友写了文案给我看，有些地方不合适，我认真改好，结果还是按他原来的发出去了，一切都是最好的安排。
10我看见婆婆又数落女儿这不行那不行，跟她说我陪她慢慢弄。
三、情绪觉察：
1.婆婆中午做韭菜盒子，故意跟女儿说：“今天只做的韭菜的。”其实她每次都做肉馅的给孩子。 婆婆经常这样，吃饭前让孩子哭一顿。女儿回回上套，听到后一下子就躺在沙发上大哭起来。
【看】烦躁，生气
【盯】低着头，胸口堵，脑子嗡嗡的，深呼吸
【挖】接受不了女儿撒泼打滚。 包容不了婆婆故意按女儿的按钮。 希望家里气氛温馨。
【改】找出肉馅的跟女儿：“肉的在这儿，过来吃吧。”她还继续大声哭，我吃我的饭，婆婆又跟女儿喊，找话题吸引她的注意力，给孩子时间让她自己调整。
2.在路边停车，只有一个车位，有位大姐坐在路牙石上抽烟，车要倒到她身上了还是一动不动。这么大个车看不到吗？
【看】烦躁
【盯】手握紧方向盘，呼吸变粗，眉头紧皱，眼睛有点疼，盯到消失。
【挖】没有包容心。 我最重要。
【改】停下要摁喇叭的手，换上笑容，下车礼貌地请她让一下。她面无表情地说：“你倒就行，压不着我。”我笑嘻嘻地说：“我技术不大行，您还是让让吧。”她听后站起来到旁边去了。