【心法】

静坐觉察：45分钟

发愿：完成

学习内容：宣三180分钟

练习：闹铃觉察4，即刻觉察5，开车觉察2，起床1，约30分钟

【剑法】

一、勇士四大挑战

1.不说谎

中午要回老家，不能接女儿放学，她开始抱怨，本想糊弄过去，看见，跟她说，确实没办法接，让她听奶奶的话。

2.不思他人过

晚上回家，奶奶又开始说女儿的各种学习不行，默写错了4个，没背英语，没练琴，看见，跟她说，没事，我陪她练习。

二、关爱24小时

5：00 我发愿：现在开始24小时内，我全心全意关爱家人。

7：30到时间上学了，女儿还在磨蹭，看见，不催促，等她收拾好。

10：00侄子百日，买好给他的礼物，给侄女也准备礼物，给姨、姑准备丝巾。

10：30接小姨一起回老家。

18：00住校的儿子班主任打电话说，他头晕，我正在上课，跟他约好时间接回来去诊所。

21：00儿子还在看电视，奶奶催了几次，看见，跟奶奶说：“妈，您先去睡吧。”

三.我看见

1.到时间了，杨老师才发信息说来不了，我还要上课，看见自己的不悦，回复说，没关系，你忙你的。

2.我看见几个学生又在玩不练琴，让他们先玩一会儿。

3.我看见我想在家多玩会儿，小姨说她要早回去，送她回家。

4.我看见新手村的同学不认真完成作业，私聊他们，告诉他们要领。