• 妈妈抱怨我俩在家连个娃也不会带，想怼，不说话。
• 妈妈听销售熊胆粉的直播，带着一丝反感情绪说：别听了，也别领人家卷。妈妈继续听，我不再劝阻。

• 妈妈因为一岁的小侄子不小心用手打到她鼻子而流血打发脾气，小侄子一直在哭。抱怨、想教育妈妈的念头冲到喉咙，盯着喉咙的位置，哄小侄子，情绪持续了三四分钟，看着想说妈妈的欲望忽隐忽现，一直盯着，看着情绪减弱，消失。让一切自然发生，不再挂碍。

• 08：16弟媳妇一大早惹大宝，心揪了一下，想说她的念头，没说话，陪了一会儿大宝。
• 08：19弟媳妇说说带大宝要去吃肯德基，想说又吃这垃圾食品，选择闭嘴。
• 9：00吃完饭，坐着不动一丝等别人洗碗的意思，立即起身收拾碗筷，洗碗
• 10：15妈妈收拾了收集的纸箱要去卖，主动跟妈妈说我拿上一块去。
• 10：20妈妈横穿马路，喊着让我也过来，感受一起气上来，跟妈妈说：慢慢的，不要着急，注意安全。（自我追求安全，想改变妈妈）笑了，继续和妈 妈聊天。
• 10：25妈妈和收废品老板讲价，看见嫌烦的念头，哈哈，在一边看着，耐心等。
• 13：00吃完午饭，看见油腻腻的厨房，想装没看见，哈哈，立即行动，开始收拾。
• 15：00诵经中，小侄女敲门，一丝犹豫不想被打扰，看见，开门和小侄女开心聊几句。
• 17：00妈妈反复问姑父介绍的对象行不行，让我别挑了，看见内心起了一些烦躁，盯了一下，平静和妈妈沟通。
• 18：30晚饭后洗碗，弟媳妇把碗端过来放下就走，一丝思她过要冒头，笑了，安心洗碗。心里默默告诉自己，在家这段时间，每次主动洗碗。
• 19：26妈妈靠着我，拿起手机说：我们再研究一下姑父介绍的对象。这次看到很明显的不耐烦，哈哈，回复妈妈：好的，研究研究。

• 当早上定下了今天要和大家一起写作业的想法是，时常会警惕自己保持觉察！
• 当这么想的时候，会时常看见自我的活跃，别人说话自我想插嘴，别人做事自我想提意见，看见外境自我想评判，总想表现点什么，也总想找点事儿，没有一刻是安静的，自我很有意思。

• 多次看见自我找理由给一位朋友发生日祝福的念头，不跟随。
• 妈妈说了一个对象问我意见后没在说话。看见心里犯怵，主动靠过去问她，你觉得怎么样？听你的想法。妈妈笑着回：感觉也不太合适。

• 觉察是修行，不是工具。不是想用了用一下，不想用了就扔一边。修行是此生的目的，也是活着的目的。修行本身亦是此生，修行是一个状态，不是一个调味剂。
• 别错过—就是体验每一刻，看着一切变化万千。

• 妈妈打电话，一边哭一边说弟媳妇的不是，生气涌上心头，盯着胸口看着感受生气的位置。情绪减弱-消失，该干啥干啥吧！（期待家庭和睦，期待妈妈快乐，期待弟媳妇付出），对自己有评判，害怕失去。

• 真正的忍辱，是没有嗔恨
• 心中没有嗔恨，就没有敌人，没有敌人。何来忍辱。当慈悲出现，嗔恨就会消失。
• 真正的布施，是没有执着
• 妄想执着是日积月累出来的，练习觉察也要日积月累练回去。

• 昨天打坐体悟到：我们无法控制念头的出现，但我们有不跟随念头的能力！
• 老师说：当人生没有主线的时候，就会把精力用在鸡毛蒜皮的事上。练习觉察也是。

• 在超市买了一点吃的，装好以后一看价格，有想退回的念头冒出来，笑了，自我第一时间想着自己的利益。拿好东西，出去结账。

• 在小区里散步，听见狗叫声，随着狗叫声看过去，看着它心生喜悦，边朝向它走过去边和它打趣：你喊什么，好好的下辈子早日投生人身好修行，教你一个咒语啊，要记住，念：唵嘛呢叭咪吽！我望着小狗，小狗也望着我，好像再说，切！就你能！哈哈哈，我一边笑上楼了。在那一刻，我感觉我们是一样的，无分别。

• 看见工资还没发，念头升起思老板过，知道，停，回到当下，倒水，喝水。
• 下午看了几个小时电视剧，思自己过，不精进，果断关掉视频，听直播会分享。

点评船员作业挖执着点，打到一半的字，出现念头：适合现在的她吗？停了三秒，删除文字，回复很好！

• 妈妈说爸爸回老家了，弟媳妇说话不好听，内心升起思弟妹过，编故事。回到当下，允许一切发生。
• 接到一个陌生电话，用家乡话说某某法院，让我去解决经济纠纷事件，怒气立即冲到喉咙（感受了一下）放缓语气说：什么经济纠纷，我怎么不知道，再打报警了。（情绪只是减弱未消失，害怕被威胁，害怕受伤害，容易编故事）

• 以无我，无人，无众生，无寿者，修一切善法，即得阿耨多罗三藐三菩提。

• 我们每个人都想成为一个不是自己的人，我们总想到一个现在不在的地方。我们总想达到更超越的地方。这是头脑一惯以来的模式。这就是野心。

• 小侄女过生日，弟弟和媳妇说去买条鱼，想劝他们，犹豫了几秒，没说话。
• 茶馆里的同事发信息说老板把我用的主人杯送给我，让我有空过去拿。内心有犹豫（是对好东西就想占有的习气）回复对方不用了，留给下一位同事用，祝他们一切顺利。

• 不见可欲，使民心不乱。

• 老爸拿着菜刀进卫生间说找磨刀石，看见嫌弃老爸，依然说了一句：卫生间的磨刀石不干净吧！老爸继续磨刀。没再说话，随他吧！
• 弟弟训斥小侄女，小侄女哭着跑回房间。看见内心一股火气上来，看着，没说话，弟媳妇说弟弟一顿，我跟着补一句。
• 妈妈捡了一个装满垃圾的纸箱子，说去把垃圾到了，纸箱子拿回家攒着卖。心中升起无法描述的情绪（生气或者无奈或者悲哀）跟妈妈说人家装垃圾，有细菌。妈妈不说话坚持拿回家。（我编了故事在排斥，我不愿意看见什么我也不知道，总感觉想哭。可能是苦吧！）
• 读书会期间，发现手机一直充不上电，换了两个充电线也不行，感受到有些慌，要编故事（害怕手机出问题影响工作，害怕花钱）盯着胸口，确定情绪消失，关闭视频，再试试不再挂碍。

• 家这个地方一举一动便能看见平日自己所谓的修行到底如何。分别，不平等的体现照见着自己从未升起的慈悲心。
• 帮助别人不是自己有什么，而是对方需要什么。
• 无缘大慈、同体大悲。

• 老妈烧着了油，老爸用锅盖企图扇灭，看见胸口发紧，两边太阳穴紧缩，嘴唇闭着。走到老爸跟前说：我来试试。把火熄灭。平缓跟老爸说一下下次遇到这种情况如何处理。

• 理则顿悟，乘悟并销。
• 事非顿除，因次第尽。 ——《楞严经》

• 今日第二次行走，带着愿力
• “大雁塔—护国兴教寺”
• 认真的体验走路觉察，从走不稳到稳。从念头纷飞拉回来迟钝，到看见念头，拉回来灵敏。
• 乞食给我的感触！
• 我看见自己兜机灵的模式，原来是这样。