4.24 子木 十分钟静坐觉察（1）

鸟叫，知道。 呼吸声，知道。 想事情，知道。 困，知道。 背驼了，知道。 身体住前倾，知道。 念头起，知道。 被带走，知道。 车声，知道。 作业，知道。 响钟响，静坐结束。

4.24 子木 情绪觉察（1）

【背景】早餐只有一个豆沙包，两个孩子都要吃，我说一人一半，馒头也一人一半。女儿不语，把装好豆沙包的盘子很用力的放在桌子上。儿子说，不吃了。

【看】看见自己生气。

【盯】胸口堵，身体发热，面部表情严肃。

【挖】我执着于，这么早起来准备早餐，大家要听我的安排，不能有情绪。

【改】止语，把奶粉给她泡好后，就离开餐桌。

4.24 子木 情绪觉察（2）

【背景】买海带结，称重量的时候是2块1。老板说2块，然后拿了一个扔回去。

【看】看见自己对金钱的执着。

【盯】心里有一点点紧。

【挖】我执着于，我经常在这里买菜，老板要给我优惠。

【改】拿出手机扫码付款，然后心里祝福老板生意兴隆。

4.24 子木 十分钟静坐觉察（2）

工地装修的声音，知道。 汽车声音，知道。 作业，知道。 直播课，知道。 想起早上的事，知道。 念头被带跑，知道。 鼻子有点酸，知道。 眼眶有点湿润，知道。 右眼眼泪开始往下掉，知道。 以前无法理解别人掉眼泪，知道。 自己的习气太重，知道。 被带走了，知道。 眼泪一直往下掉，知道。 要分享，知道。 闹钟响，静坐结束。

刚才静坐的时候，念头被带走了。 想到两天的觉察，发现对孩子的很多执着，看到了自己很多的习气。 如果没有必经之路。 自己被情绪控制，还自以为很幸福。 眼泪真的就是忍不住的往下掉了。

4.24 子木 情绪觉察（3）

【背景】前两天装修补贴的文件下来，上午打电话给工作人员，工作人员说虽然没有装修好，但是可以先提交申请，把名额占了。

【看】看见自己焦虑、紧张。

【盯】心跳加快，脑袋飞速运转。

【挖】我执着于，希望申请到这笔装修补贴款，不希望失去。

【改】按步骤来准备材料。 发愿，请佛陀加持我，如果申请到这笔装修款，对众生有利，就请让我顺利申请。 如果申请不到这笔装修款，对众生有利，就让我申请不到。

4.24 子木 十分钟静坐觉察（3）

下雨声，知道。 车声，知道。 裤腿湿湿的，冰冰凉，知道。 艺术漆，知道。 打了个喷嚏，知道。 调整一下身体，知道。 楼上的声音，知道。 想事情，知道。 有点冷，知道。 喇叭声，知道。 读书会，知道。 同学，知道。 作业，知道。 闹钟响，静坐结束。