4.26 子木

十分钟静坐觉察（1）

呼吸声， 知道。 鸟叫声，知道。 身上有点热，知道， 发愿，知道。 作业，知道。 装修，知道。 手心有点汗，知道。 深呼吸，知道。 头皮痒，知道。 被带走，知道。 人前倾，知道。 闹铃响，静坐结束。

4.26 子木

晨起发愿，三遍

祈起诸佛菩萨加持，愿我今天所思，所言，所行，皆为了利益一切利众。

4.26 子木 情绪觉察

【背景】今天是周末，儿子6点半就起床。然后说要给小伙伴打电话，下楼玩。以往也有类似的情况，我就会做他思想工作，太早了，别人没起床，不要影响别人睡懒觉，先做作业再下去玩。

【看】看到自已又想要说教的念头。

【盯】胸口有一点点闷，面部表情严肃。

【挖】我执着于，儿子要听我的安排，同时，儿子要做一个明事理，懂规矩的孩子。还担心邻居说我没教孩子规矩，自己没面子。

【改】停止以住说教模式，他要打电话就让他打。让他自己安排今天的时间。 （这会，他已经约上小伙伴，早饭也不吃，就出门了。并且自己制定今日计划，上午先玩，中午再做作业。）

4.26 子木 情绪觉察（1）

【背景】女儿今天的补习课改成8点开始。昨天她就对改时间有情绪，加上昨晚迟睡，早上起不来，早餐又不喜欢吃，准备出门时，催了她爸三遍，没有得到及时回复，于是自己拿着电动车钥匙出门去上课。我后来才得知，先生今天没有顺她，就是为了对治女儿的习气。

【看】看见担心、害怕、焦虑、责怪先生，怎么不挑一个好天气再去对治孩子的习气。

【盯】心跳加快，脑子里想象各种危险的画面，跑到阳台去看看有没有下雨。

【挖】我执着于，过渡保护孩子，不能让孩子受伤。

【改】无。等到孩子到了，发信息报平安后，心才放下。发信息给孩子，让她回来的时候，注意安全。

4.26 子木

遇事发愿

担心女儿一会自己骑电动车回家的安全问题，比较焦虑，所以发愿。

如果女儿开电动车顺利回家，对众生有利，祈请佛菩萨加持，让女儿顺利到家。

如果女儿开电动车不顺利到家，对众生有利，祈请佛菩萨加持，让女儿不顺利到家。

4.26

子木 情绪觉察（2）

【背景】电动车被女儿骑走，我走路去买菜。回来的时候，又下雨，菜又重，手酸。

【看】看见自己要责怪女儿的念头。

【盯】没有太大反应。

【挖】我执着于，自己最重要，什么事情都要以我为先。

【改】继续走路觉察。

子木 10分钟静坐觉察（2）

视频声音，知道。 车声，知道。 头痒，知道。 承浩作业，知道。 背驼，知道。 手热，知道。 装修，知道。 瓷砖，知道。 闹铃响，静坐结束。

子木
学习视频《在必经之路如何修行？回到原点的方法》有感

1、必经之路存在的目的，就是教大家如何在生活中修行，增长智慧。以及帮助身边的人，做一个纯粹，利他的人。

2、有过错没关系，别错过就好。在天空营学习，刚开始练习，经常出现错误，船长常说，没关系，翻篇，重新再来，不要错过每次的练习就好。不断的磨觉察之剑，开始对修行也有了一点点的了解。

3、借事修人，利他从身边的人开始，不要带有条件，越看不顺眼的，越要去帮助他。 我的一个执着点是，越是身边的人，越不敢去帮助。因为害怕自己的帮助，对她无益，甚至担心别人对自己有意见。就是太在意自己，接下来要把这个当做是一个修行的入口。

4、经常看不惯某些事，某些人，是因为自己的角度太小，只有角度变大，心才会越来越自在，越来越能包容一切。 当角度是360度的时候，没有什么不能接受。不管是乌云，白云，痛苦，快乐，都能接受时，那么我们就是天空，就是原点。我现在就是锐角，要努力把自己打开，让心量变大，成为天空。

子木 学习视频《在病痛中修行的四个方法》有感

1、在病痛中修行的四个方法，身体不是用来伺候的，生病也有好的一面，觉察可以让我们痛而不苦，要学会发愿。

2、当我们不看重身体时，病痛来了，就不会恐惧。这是我的一个执着点，我很怕儿子生病，每次他生病，我就会很焦虑，很恐惧，因为几次的高热惊厥，短暂的“失联”，被恐惧包围的无法呼吸，至今难忘。我会把自己放在这个可怕的回忆里，不断循环，同时，有点风吹草动，就会害怕，焦虑，恐惧。

如今学习了觉察，学习了发愿。知道了所有的东西都是念头，害怕是念头，焦虑是念头，恐惧是念头，我只需要看着它们，打断念头，不跟随念头走，时刻在当下，因上努力，果上随缘。 同时，真诚的发愿，祈请诸佛菩萨加持，我愿意承担全天下，有高热惊厥的孩子们身上所有的痛苦，把我的健康给他们，希望他们能够健康、快乐的成长。

子木 10分钟静坐觉察（3）

儿子呼吸声，知道。 车声，知道。 左手臂痒，知道。 有点热，知道。 把被子拿掉，知道。 作业，知道。 走路声，知道。 打开声，知道。 视频声音，知道。 闹钟响，静坐结束。