C组 子祺

12.21-12.24

基础作业（必做）

静坐觉察30+30+40+30

随机静坐觉察2

发愿6

视频：50+30+30+30

朗读勇士之道3

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我看见

1.小女儿点了一些我不喜欢的肉食，我偏爱凉拌黄瓜，念头划过“总吃一个菜，旁人会不会笑话？”，看见它，真是哭笑不得，在意他人评价，只想被表扬，改！放慢速度，吃饭觉察

2.昨天帮人办了一件事，今天见面时，此人并未再次提及感谢之类的话，看见自己有点不开心，止，这不忍直视的念头，难道要人家感谢一辈子吗，转身该干嘛干嘛

3.大女儿问：妈妈，你最喜欢什么水果？念头起：养你10几年，难道不知道你妈喜欢吃什么水果？马上知道自己在抱怨，止，告诉她喜欢香蕉和苹果

4.想修剪指甲，去美甲盒里找指甲刀，竟然没有，念头起：谁用完没放回来？看见即将编故事抱怨，笑，自己去客厅找到了，用完放回原处

5.大女儿说有点不舒服，念头划过：不想训练，又来装病是吧？马上意识到自己在编故事，问她哪里不舒服，陪她去休息

6.朋友发来微信，事情只说了开头，看见自己反复几次着急的想知道后续，抓心挠肝。停下来，只是个念头，该干嘛干嘛，果然奏效

7.着急出去办事，想起还有个微信没回复，新的消息又进来，前面的车开的慢，几件事情下来，看见自己有些凌乱，止，开车觉察，其他先不管

情绪觉察：

1.晚上回家路上，发现小女儿的东西忘在了馆里，想到她们俩最近经常忘东西，火腾的一下就起来

看：生气

盯：喉咙有点紧，面部紧锁，定格成照片，盯，一点点消失

挖： ①不想折腾回去取，怕麻烦

②希望她能按照我的标准来，不愿意接受制造问题的孩子

改：带着两个女儿回去取东西，打趣的逗她们：故意想兜风是吧

动作觉察： 走路觉察2

开车觉察2

起床觉察2

整理衣服觉察1