C组 子祺

作业时间范围：2.23-2.25

静坐30分钟×3

发愿4

开车觉察3

走路觉察1

吃饭觉察1

视频120分钟+52分钟

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我看见：

1.我看见自己从书房出来时，大女儿在偷偷看我，编故事：肯定没认真写作业，要不看我干嘛，止，停编，做自己的事儿

2.我看见美工出的设计方案不是我想要的，升起评判，马上止，再次沟通

3.我看见晚上9点多结束训练，两个女儿因为烤冷面老板下班而没有吃到烤冷面，有点伤心。想说：“换别的呗，没吃到这没啥大不了的”，止，没说，开车带她们去找其他还在营业的店

4.我看见自己比赛回来身体有些疲惫，闪现两个念头，a想抄经典，b想躺一会儿，不纠结，选择抄经典

5.我看见队友的袜子放在洗手台上，念头起：这是故意给我看的吗？想让我洗直接说呗，看见后笑了，顺手的事，洗

6.我看见晚上跟小女儿总结比赛时，自己在控制语速语调，怕伤她自尊心。同时也看见批判心一直在涌动，止住了，尽量多的动作觉察

7.我看见孩子们睡了，队友看手机的声音非常大，很想说他，止，慢慢关上女儿房间的门

8.我看见两个女儿带来比赛输的消息，自己整个人被情绪暴击，想到今天的作业，念头a说：算了，干脆今天不交作业了，念头b起：不行，我要做个勇士