@所有人 亲爱的同学们，早上好。今天的游戏来了！ 第四天闯关游戏（1月20日游戏任务）

挑战主题：今天我们一起挑战在生活中修行游戏吧

【挑战内容】

1.走路觉察/吃饭觉察，任意选一项或二项完成

①走路觉察挑战要求：

把觉知放在双脚上，知道自己在走路，感受脚掌和地面的接触，感受每走一步，像是双脚给大地盖章，不被周围人和事带走，不被念头带走，如果被带跑，及时回到走路上来。

PS①:走路觉察挑战前请您先仔细阅读 PDF 文档 走路觉察, 以便更好理 解游戏要求哟！

②吃饭觉察挑战要求：

体验好好吃饭的感觉，吃饭时，只是吃饭，不要看手机，不要想别的事情，把觉知放到手上，嘴巴里。感受自己夹菜的每一个动作，感受自己一口一口咀嚼食物，感受食物的味道，感受自己的吞咽动作。只是这么感受。不要被味道带走，不要被想法带走，不要焦虑要处理的工作。当然，被带走了也没关系，赶紧回来，继续觉察就好。

PS②:吃饭觉察挑战前请您先仔细阅读PDF文档 吃饭觉察, 以便更好理解游戏要求哟！

2.在写字中觉察

君子不器老师教同学们写两个篆体字

今天跟着君子不器老师，学习“度一”这两个字，见小视频。

3.阅读文章《在生活中修行》，分享感悟

文章链接：《在生活中修行》

4.阅读文章《在吃饭中修行》，分享感悟

文章链接《在吃饭中修行》

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作业简版：

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1月20日D4

一、【必修闯关】

1.走路觉察/吃饭觉察，任意选一项或二项完成

2.在写字中觉察“度一”

3.阅读文章《在生活中修行》，分享感悟

4.阅读文章《在吃饭中修行》，分享感悟

请同学们提交游戏体验时记得@本队向导，为大家计分；同时@本队观察员，为大家点评作业。

预祝大家游戏愉快，福慧增长!