每日静坐：30分钟×4次
视频学习：每日1小时
动作觉察：走路觉察4、吃饭觉察4、抄经觉察4、骑车觉察1
情绪/我看见记录：
【情绪觉察】
每日一善： 1×4
发愿练习： 3×4
即刻觉察: 16次
课程笔记/感悟：
观看《勇士之道》第三章后…