A 组 姊依 （4 月 28 日-4 月 30日）

基础作业（必做）

发愿练习：8

每日静坐时长：30*3

视频学习时长：100分钟

动作觉察练习时长：30分钟

情绪/我看见记录：

我看见

1、看见自己最近的懈怠，不抄经，不诵经，工作也不积极，反者道之动，明天起，会把落下的经文补齐。

2、搬完家后，东西堆在地上，不愿意收拾，看见自己的“拖延症”，总是想明日复明日，止，立马干活，把东西各就各位。

3、我很久不在妈妈身边，她关心的问我很多问题，工作方面的、感情方面的，我看见自己的不耐烦，不想她参与我的生活，不愿意听她唠叨，不想按照妈妈的想法去做任何事，止，认真回答妈妈的每一个问题，告诉她我的打算和安排。

【情绪觉察】 背景:妈妈每天都会看快手的直播，再我看来都是一些骗人的的故事情节，她却总是信以为真。

【看】看见自己想评判。

【盯】胸中有气，想怼妈妈。

【挖】担心妈妈被骗，买些无用的东西，会牵连到自己，看见自己的自私，如果不买东西的话，或许会提高我们的生活质量。

【改】只要她开心，身体健康，一切都不是事。

精进练习（选做，鼓励挑战）： 每日一善：3 即刻觉察练习：>10次