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12.29
珍惜当下的遇见
一切不过是心上留下的影像，不值得去计较和在意。
你需要我时，我毫无保留的给。
当我想起您，我就去做让您高兴的事，从身边开始，我知道您的大愿。
12.22
1.看见昨天让我羞愧的嫉妒念头冒出来，想去究原因，评判自己，止，观心，消失
思：心上留下的影象，心如一面镜子，想起老师的话，镜子会留影象吗？释然
2.猛听一熟悉的老人突然“回家”了，悲伤涌出，看见紧迫感，无常时到，每刻都不要偷懒。回向给老人家
3.今天把这个盖子放炉子边，不小心烧坏了，灭火后，看见了对自己的宽容：不用盖子也可以装东西冻，是那种真无挂碍的心态。
此时看见了分别心的可怕和可爱，更深的理解了：你看到的都是心的幻化，没有什么是真实的，包括身体，更加清晰了一点：万物唯心造，真正的我是谁！一切皆空，从心里的空，比如身体的疼痛，比如烦恼。
无二无别，我即是众生，众生即是我，原谅自己很容易的，原谅别人很难，因为有评判。
无所谓对错何来原谅，每天和自己的念头玩真好玩。
12.20
定课
我看见遇事冒出推责任、思他人过，哈哈…看见你了。
我看见布施时有若隐若现的舍不得，嗯，还有不敢直面自己内心阴暗的习气，金钱关得好好过。
我看见对领会到的一点心得，欢喜，同时看见了有点得意，这个得注意。
我看见别人进步时的嫉妒和失落，心口有点堵，盯着，消失，改：真心随喜和赞叹。
我看见能看见念头的欢喜。
抄经觉察
起床觉察1次
即刻觉察20次
静坐40分钟
队友把一放冰箱里的保鲜盒盖子扣掉一块，火起，胸口部位向下一沉，脸跨下，音量提高，抱怨的话出口：你咋去动那盒子呢？知不知道那盒子几十一个…想编故事，看见，停
扫瞄：脸僵着故作笑脸，胸口闷，一万个抱怨准备出口
挖：对金钱的执着，傲慢，觉得别人一点小事都做不好。
改：旧的不去新的不来，你手有木有问题
心里嘲笑自己：天天练的觉察呢？修行太差，看见被念头带走，止。
一天里会时不时冒出盖子坏了的念头，虽能及时看见没抱怨但心里是挂碍的
2024年12月18日
听了老师的面对面，做了个梦，见到老师了，老师说的话忘了，但我痛哭了两场，哇哇大哭那种，醒了分不清那个是真
12.11
很久没在wiki上写作业了，嫌麻烦，都用记录在笔记里。
今天去拔牙，过程中观心，观空性，有一点领会，日常发愿自我感觉很虔诚，真到了那一刻我看见紧张害怕后用觉察对治，诵心经，但忘了发愿，只在自我的观中，慈悲心没有自然升起，身体会在过程中随时紧绷，只是能看见，不被恐惧带走，这告诉了我，修行还差得远，真的到了最后那一刻要做到心无挂碍得下真功夫！
看见自己担心未来，对金钱的执着，回到当下
看见自己没慈悲心，懊恼修行不好，回到诚心当下发愿
看见自己向对友说痛求关注，笑了
看见想不导读读书会，挂碍缺牙不好看，去做
看见读书会有点小紧张，想自己表现好，关注同学们
看见修行的傲慢，内心升起惭愧心，才到那里呀
看见累，选择康复锻炼不做了，躺平，不挂碍身体
看见痛真的是个念头
看见有点确断身体不是我，窃喜
11.24
静坐30分钟
即刻觉察20次
艾灸觉察
和同学语音沟通觉察
在家和妹妹说好明天7点出门，妹妹再三强调要准时，一会儿妹妹打电话来改时间，念起：不靠谱。
看见居然第一念是抱怨，止，哈哈。。。狡猾的自我。
11.23
女儿：为什么给她和外婆买沙棘原浆
我：天冷了，你水果吃得少，外婆不能吃水果，补充维生素。
女儿：你怎么知道这个就能补？谁给你推销的……
我内心：这孩子，怎么这么说话，看见抱怨，止住将脱口而出的话，我也不知道这个能不能补充，你试试呗。
当她再问时，看见了不耐烦，深呼吸，对她说：你可以选择喝和不喝的哦，你是专业人士，听你的。
结果最后她说是太重了。看见自己的无语，哈哈…..可爱的人
11.22
- 和女儿聊天，看见评判，爱发脾气，委屈，心口闷闷的，看见想编故事，以后…，止，
盯 着闷，消失
改 继续心平气和沟通。
挖 我只接受好脾气的女儿，自己是为她好，她就该感恩，该开开心心接受。
此时，看见对自己的评判，没智慧，心口堵，观了一下心，笑了，心在哪里？念头在哪里？
- 同学们分享时，想开麦说话，看见好为人师，笑了，认真听。
- 同学们分享各自的执着时，看见想哭，念起：这就是曾经的自己，止，回到当下
11.19
我看见身体的难受，难受是个念头，感恩ta能让我起的了床。
我看见陪伴抑郁同学时的无力感，及时回来，不被带走
我看见和同学聊天时想起功课做不完，有焦虑冒头，止，做好当下该做的
我看见同学加上老师并通话后的松口气
我看见因为身体不舒服想给爱人说的念头有表演成分，止
我看见船长创意的读书模式好智慧，让同学专注在读书中又有趣
我看见船长的慈悲
我看见此时想起同学的回复，自己想编故事，止
看见自己的患得患失，想得到认可的把戏，笑了
参加船上早上静坐
中午读书会（嗓子疼默读）
静坐：30分钟
即刻觉察21次
扫地觉察1次
早课完成
昨日、今日抄经完成
和两位同学沟通良好，和其中一位同学一直保持联系，带着觉察，不评判，有一会儿跟随他的情绪了，被情绪控制的人好可怜…及时看见，回来。
知道了心和念头的关系，万物唯心造又懂了一点，一切都只是念头，没什么可执着的，对老师教的觉察的方法特别的感恩！心量大了万物都在你心中，你也是万物。看见真好！
11.18
今天开营了，一切有序展开，上午A同学找我聊天，他在上班很难受，对他升起担心，想编故事，看见，止。提起觉察，先打字，后语音电话，聊了一个多小时，期间看见好为人师，烂好人的旧性，赶紧止住，发现他其实有很多理论知识，什么都懂，只是想在这个阶段找人诉说，好好听这就好，，真心关心陪伴就好
下午他有事聊了半个多小时，期间看见焦虑：今天的事做不完了，回到当下，此时同学更重要。 到答疑会后又聊了会儿，感觉他的情绪好些了，但是对于他说的我不知道这么回他，看见自己的无力，没盯住，有点挫败感，跟谁念头：怎么样才能有智慧？看见，止，求助智慧的船长。
B同学状态挺好，今天没联系她。
在第二天长时间陪同学练习技术支持时，看见疲惫和想思他人过：怎么只是说就不练呢？蓝狮子给我们说八百遍都不会抱怨我们，就两天我就不耐烦了？
今天老想起星云大师的：给人信心，给人欢喜，给人希望，给人方便！
即刻觉察20次
走路觉察2分钟
扫地觉察1次
静坐30分钟
抄经未完成
早课完成
陪练3小时
时间不够啊，又熬夜了
11月7日
- 我看见听课后对空性确断的迷茫，没有老师指导的慌张，不编故事，在每一个当下，不执着任何就好。
- 我看见绿荷老师分享的万法皆空和用绝对的平等心对待每一个众生，有欣喜和感动，眼睛酸了。
- 我看见对药费的担心，不编故事。
- 我看见想要保持好的修行状态，停止分别。
- 我看见听课时对空性的思考和自我对照，停，知道就好。
- 我看见对母亲的完全接纳，对前两年的行为的忏愧流泪，停，发愿。
- 我看见越来越不在意别人在意的事了，怀疑自己是不是变得冷漠了，停止编故事，观心。
- 我看见和人交流时的自以为是，停，听他说完。
- 我看见嫌手机编辑wiki麻烦，打开电脑记录。
- 随机觉察15次
- 静坐30+30分
- 大拜28
- 看视频60分钟（转恶缘成菩提道）
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10/31
- 看见二手群一个烤箱，刚好微波炉坏了，正想买个，瞬间心动，联系箱主。
- 此时才看见贪的模式，要…还要，停，不买了。烤箱从心里消失
- 我看见潜意识里对功课的抗拒和忽悠，惊出汗，认真对待！
- 我看见早上犯困没按时起床静坐的挂碍，后面起床后感到到身体紧绷，心是提起来的，看见，放松，静坐。
10.24
- 静坐30+25分钟
- 即刻觉察20次
- 大拜30个
- 大拜觉察
- 走路觉察
8点30~12点过，和同学练习wiki
12点过看见焦虑，回来，继续
由衷赞叹同学的精进，感恩有机会陪伴同学
10:23日
- .早静坐30
- .即刻觉察15次
- .看视频《发菩提心》
- .发愿
- .大拜10个
10月22日
我看见
同学安排26日活动，我看见傲慢，习惯性想反驳，听同学讲完，这样安排挺好的
我看见在我会的方面很容易升起傲慢和优越感，持续对治中，反者道之动，摆低自己
我看见内心的安定和平静
我看见喜欢收集“树叶” 停止想收藏的动作
我看见内心的欢喜
我看见离的自在
我看见好为人师，止
我看见想听小说，挺老师的课，听《坛经》今天看见5次
我看见和几位同学沟通工作时，担心功课没时间做，心口有点堵，盯着堵，消失。回到当下继续耐心沟通
我看见还有几件事要做的焦虑，回到当下，一件一件的做。
- 静坐30分钟
- 发愿
- 随机觉察20次
- 动作觉察：打芝麻盐中觉察
10月21日
又熬夜了，看见挂碍身体，一笑。
念起：空相还挂碍。要么睡要么继续
另一念：反正都晚了，不如校对完，跟随
晚间记录
看到这句话有点领会到了，“自净其意就是不断的让你的念头处在正念当中，处在正念当中，时时刻刻念叨你的本性，这就是自净其意了”
最近把功课做了老想听小说，跟谁一段时间了，看到挂碍，但没有想办法对治，如老师说的，有“用学到的东西说服自己”
今天后应该知道方向了，至少今天看见不下十次想听书，没跟随。心里很自在！
10月21日
- 在抄经中觉察
- 在诵经中觉察
- 即刻觉察15次
- 静坐28+28分钟
云空间分享：安住，抄经典觉察体会
10月20日
剪头发
早上自己把长发剪了，前几天就想剪，但念头是：自己剪整不整齐？好不好看？看见挂碍，没剪。
今天洗澡前毫不犹豫剪了，念头：七师父自己理发，知道
剪完洗澡，当束缚完全解除的瞬间，心生欢喜自在，原来自在是这样的！对师父的出家修行有了更深一点的感受。
当有看见的能力，习性会慢慢自动剥落，心会越来越自在，越不会被束缚！当身体疼痛时发愿承受同样生病众生的病痛时，感受到他们少了一些疼痛。无以言表的欢喜！无比感恩老师！
带着虔诚的觉察洗了个澡。
看《首修前行》
视频看了不知几遍，对轮回有一些信，但是理论上的，不确断。相信因果，对轮回不深刻，今天看时突然从心里确断了，可能是骡子梦的警示吧。
突然有一点能理解弘一法师留下的悲欣交集。突然更深的感受到，当没有考虑自己时所做的一切是多么的自然。
比如只考虑头发会不会堵住下水道，给别人造成不便时，会毫不犹豫用手去把便槽里的头发捞起来。
10月19日
- 静坐30分钟
- 随机觉察：10次
- 发愿
- 功课完成
- 在诵经中觉察
- 未完成：校对
我看见
我看见对笑对的拖延微微的抗拒，眼睛不舒服，休息一天
我看见时间没规划好的自责，回到在做的事上
我看见抗拒拍视频，已经拍了两个了，明天拍
我看见能及时看见的欢喜
我看见发愿越来越有力了，越来越不害怕了，越来越真诚了
梦境
今天下午做了一个梦。梦中有一只骡子被鞭打。内心升起了那种悲悯心,同理心。
想到不知那一世也是自己，看到恐慌害怕，梦中给骡子皈依，告诉自己要好好修行
在梦中告诉自己。不要沦为畜牲道。
这应该是菩萨师父们提醒自己好好修行。
感悟
除了修行，没有什么是值得在意的，值得去用力追求的，看见当下的一举一动，一言一行的起心动念。
修心就在每一个当下。
9/25
早 静坐30分钟
母亲的病…带走 被念头带走身体的觉受就感觉不到了…带走 七师父分享…带走 观身体，知道 道，知道 湖，知道 空寂，知道 腿痉挛，看着…带走，知道 白骨，知道 今早静坐不静，知道
我看见
我看见同学做的海报很漂亮，随喜赞叹 我看见海报上“象他一样去帮助他人”感动，泪目，心里满满的 我看见早起静坐时被念头带走，自责,看见，止
静坐时念头多，挖出我对亲人身体的执着和挂碍，看见，做能做的，自他交换，一切交给佛陀 我看见想起七师父，很幸福很感动，想流泪，望望天，止，回到当下
看见偷懒不想大拜，跟随，假装没看见，冒出一句话：对自己真实点
改：今天一定要大拜
我看见群里替班的消息，一念：我当时没看见，看见了就会去替，同时看见编故事：替了同学们会怎样表扬… 哈哈，爱表演、表现的自我，抓住你了。
改：马上去问妙音同学后面需要点评人员，我来