摩鱼班预备营作业汇总📝
| A 组 | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 冬天的树 | 安 | 玲子 | 松鼠 | 花落草长 | 邓镕 | Lemon | 灵悦-萍 | 丹丹 | 尔迪 |
| 道可（谛听） | 小玲 | 诺粒 | 王舒绘 | Grace | 星火 | 小智 | 朱倩倩 | 小树 | 晓莉 |
| 静观（王丽平） | 幸福 | 知知 | 朱琳 | 杜员 | 骆驼刺 | 陈美霞 | 郭丽 | 平缓 | 羽宣 |
| 山顶冻人 | 严磊 | 加加 | FF | 初心 | 和觉 | ||||
| B组 | |||||||||
| 生命的种子 | 青 | 家鑫 | 小满 | 王丹 | 三三 | 飘絮 | 誉馨 | 精灵 | 大闻师 |
| 一朵向阳花 | 红月 | 夏 | 明冉 | 蝴蝶 | 六月莲 | 无心 | 夏天 | 燕子 | 琳 |
| 日进斗经 | 心境 | 霖霖 | 花漫谷 | 云水禅心 | 丽丽 | 敏而 | 如春 | 肖姐 | 小姜默 |
| 盛唐一梦 | 阿多 | 让雄康卓 | |||||||
| 安住当下 | 何其自在 | ||||||||
| C组 | |||||||||
| 羚羊妈咪 | 晓玉 | 一真 | 青榕 | 李新 | 文子 | 小静2 | 静慧 | 娟子 | 嘉俪 |
| 小青牛 | 洪影 | 芷言 | 苏珍 | 蔡志华 | 麦田 | 小陈 | 凤美 | 馨屿 | 乐词 |
| 王丽贤（积善之家） | 普净 | 觉之 | 阿星 | 木帛88 | 蔡雨宏 | 西瓜酱 | 行者 | 依一 | 星星 |
| 浅紫 | |||||||||
摩鱼班预备营作业格式
【编号】+组别+姓名
作业时间范围：X月X日—X月X日
基础作业（必做）
每日静坐时长：
视频学习时长：
情绪/我看见记录：
动作觉察练习时长：
精进练习（选做，鼓励挑战）
课程笔记/感悟：视频学习后的心得
即刻觉察练习：>10次
示例：
【7】A组 张三
作业时间范围：12月9日—12月11日
基础作业
每日静坐：30分钟×3次
视频学习：每日1小时
骑车、吃饭、抄经觉察各一次
精进练习
即刻觉察练习:12次
课程笔记/感悟：观看勇士之道第三章后….
