每日功课：

11.1

静坐30、自他交换10、大拜180、持咒、晨起发愿、洗碗2、开车1、骑车1

11.2

静坐30、自他交换10、大拜180、持咒、晨起发愿、洗碗2、扫地1、开车2

我看见：

1、早上妈妈抱怨不去娃没去上美术还害她早起。感到脑子里一团即将出现的烦躁，止。感恩妈妈的付出。

2、午休起来孩子不在，又去玩手机啦？我看到我的评判，止。提醒孩子过来写作业。

3、晚上辅导孩子英语，有个单词反复念又忘了。我看到烦躁的头出来了，止。多带他念几次，重复练习。

4、喂孩子吃咳嗽药，刚吃完就吐出来弄衣服上。我吐槽有那么难吃嘛又多洗一件衣服。我看到我在抱怨，止。给孩子漱口，安顿好洗衣服。

11.3

静坐30、大拜180、晨起发愿、持咒、自他交换10、扫地1、洗碗2

11.4

静坐30、自他交换10、大拜180、持咒、晨起发愿、洗碗2、开车2、视频《座上修的注意事项》

11.5

静坐30+自他交换10+发愿+持咒+大拜180、洗碗1+开车1+走路1+洗衣服1、视频《什么是觉察》

我看见

1、早上送孩子回来看到车位被昨天临时摆摊的人占住了。祝他今天赶集生意兴隆。那个位置可以晒一天太阳，户外更暖和。自己重新找个其他位置。

2、猫把我的文玩线缠了一地，刚想念叨猫咪，发现自己在甩锅，明明是自己没有收好，好笑。

3、晚上接娃他成了个小队长，向我展示他的队长牌牌。我看到他的开心，只说祝福他。没有像之前一样补一些道理和不要骄傲的话。

4、晚上娃写作业，看到他偷拿计算器算数学，我制止了。没有生气，和他说不论写到多晚，我都会陪他。但希望他要认真对待每一次的练习。

11.6

大拜180+晨起发愿+自他交换10+持咒+静坐30、洗碗1+拖地1+开车1+骑车1+视频《生活中修行的目的 》

我看见

1、早上老公和我说手机不要放暖气片充电，最近供暖了，容易电池发热不安全。我看到他的细心，笑笑说幸亏你帮我拿走了，还是你细心。早上起来我才想到这个问题。

2、收拾完卫生，计划听课，却拿起手机准备打开抖音。止，打开课程听课。

3、晚上娃写作业，今日稳定，觉察在线。