每日功课：
1.20
静坐15+自他交换15+许愿+运动80
情绪觉察：
发高烧躺了一下午，儿子也在咳嗽，老公说你们就是喜欢回来了脱衣服，穿那么少能不感冒？
看：厌烦 挖：喜欢被关注和关心 改：接受老公的这种方式，他的指责就是关心。
我看见：
发烧躺着，一个人。我看见我想求关注，这家怎么没一个人关心我。我妈也是，自从有了我儿子，我这家庭地位也是直线下降，烧这样了也不问问我。
口渴，儿子帮我倒水。没一会帮我量体温，拿毛巾放脑门降温。我看见儿子的懂事，还看见自我的这种求安慰状态。
快晚饭老公问我想吃啥，我说想喝大米白粥。他去做了。我看见老公的模式就是嘴硬心软。
晚上我妈终于来看我了，给我准备了两袋退烧药。在病中修行，一整个都在求关注。
视频和静坐时间不够，今天补上。
1.19
静坐30+自他交换10+许愿+运动180+持咒+洗碗1+开车2+走路1 视频：宣3 13讲（60分钟）、慧眼看死亡 120分钟
第二周总结：第二周的挑战一开始，我就看到了走路觉察。虽然平时也练，很久不写作业了。看到自己嫌麻烦，还有一些傲慢。觉得就是动作中看见念头回到当下，练习就好了。刚好今天听宣3 ，听到一句话： 修行人，要警惕用消除自我的方式，重建一个自我。瞬间就觉得这是说我。这就是我升起的傲慢心啊。我从以前的程序，又到了现在的程序。如当头棒喝，重回初心，老实练习。
这一周的练习，让我对走路动作的感知持续时间更长一些，对当下的发生也觉察到更多。自我的狡猾，一直在。正是因为写作业，练习更加认真。
今天学习视频听到两句话有感触：修行人，要警惕用消除自我的方式重建一个自我
你所执着的一切本就是不可执着的
我看见：
1、早上带爸爸去针灸，我先去开车，因为爸爸腿疼，在巷子口等他。五分钟后爸爸说他要去厕所。熄火后开始思爸爸过。还说这条路这么窄我停着很不方便的。看见自己思爸爸过，也看见自己的固有模式，没有发生的事就编一堆困难和糟糕的后果。止，原来我对爸爸妈妈这么没有耐心，索取大于付出。改：要对父母更耐心，带着觉察相处。
2、去针灸馆路上，想到会不会人还多啊？止，回到开车觉察。并发愿如果人多，就让别人先针灸。
3、今天人不多，心中窃喜。看到自己的窃喜，我还是在意自己的时间。爸爸比我更重要，我很少有机会这样陪伴父母。
4、中午在睡觉，老公在打扫卫生。我看见自己反问让他一个人干活好不？我又回答嗯，也可以。他嫌我卫生打扫不利索，反而增加工序。
5、睡了一会起来，他还在打扫卫生。我开始收拾其他屋子的东西，归类，断舍离。在各自的区域收拾各自的卫生。
6、儿子下午吐了很多脏东西出来，湿痰很多。老公说是不是穿衣服少着凉了，我赶紧解释不是，喝了藿香，这样吐出来反而更好。我又看见自己的一个固有模式，老公一有质疑或者意见，我就立马想解释。太在意他的看法和评价。
7、晚上给孩子熬了点大米白粥，喝了不多。没一会又说饿了，没有像以前嫌麻烦，问他想吃什么，给他准备。
还有一个特别的体会，我一直觉得妈妈话多，一天能说300句，应该要少说一点，伤气又费精力。少说话养神。这几天练下来，我发现是我需要练止语。
1.18
静坐30+自他交换10+许愿+运动180+持咒+洗碗2+开车1 视频：青春号答疑 90分钟
关爱24小时
1、晨起发愿，利益他人。慈悲发愿，替爸爸承受他身体的疼痛，愿他早日康复。
2、和爸爸商量，带他去针灸。这次爸爸欣然同意。（我也看见自己内心害怕和爸爸沟通）
3、诵读普贤偈颂，回向给爸爸。
4、去了针灸馆，主动帮爸爸收拾衣服，照顾他。
5、中午吃过饭，妈妈问我谁洗碗。我说我来，妈妈歇会。
6、有一些中药需要熬，妈妈说她闻不了这个味道，我说我来。我喜欢闻中药味，很香。
7、熬好药，又重新过滤药渣，爸爸喝的时候更容易喝。
8、快过年了老公擦玻璃，我问他要不要一起。他说不要，嗯，我如果一起擦，可能会增加工作量。那我准备晚饭吧。
我看见
1、上午在针灸馆，妈妈滔滔不绝的拉家常，我看见想和她说歇会吧，止语。于是我止语。
2、我妈这自来熟，认识30分钟就啥也被人家问清楚了。我看见评判她，我又看见如果没有觉察，我妈现在的样子就是以后我老了的样子。
3、回家的路上，爸爸在评判这个医生，还说做生意的心理，我看见我不认同他们的观点，没有说话，只是知道。开车觉察中。
4、下午儿子说想午休，结果我熬药过来在擦桌子。后来一问，是他爸说擦擦桌子就不困了，儿子也不敢违背。我看见又起了评判，孩子放假了休息一下都不行。嗯 我是傲慢的，孩子在我这一次桌子没擦，都是我擦的。跟着娃爸还会干活了。
5、喊儿子洗脚，没动。在看手机，说是没听见我喊，但我确定喊的时候他回应了。开始指责他看手机太投入了。我看见我的抱怨和控制，止，继续接洗脚水。
1.17
静坐30+自他交换10+许愿+持咒+运动180+洗碗2+扫地1+走路1+开车1
视频：轩辕号答疑会 60分钟
走路觉察
穿雪地靴出门，鞋子很紧，左脚掌伸进去，半蹲，两手拽鞋后帮使劲一蹬，脚被鞋子全部紧紧包裹。右脚如是。
记得带围脖，知道 不带包和水了吧，一会回来 知道 和儿子交代清楚要出去一趟 知道 把院门勾好 知道
走到巷子凹凸不平石子路，抬起左脚，全脚掌落地，抬起右脚，全脚掌落地。地面不平，落地有时会歪一下。脊背挺直，目视巷子口。
左拐到大街，车来车往，左侧卖花鸟鱼虫的，知道 婚庆彩灯张灯结彩 知道 有旺火了，从来没点过，和爸爸商量下买一个吧 知道
水泥地落脚平稳踏实，步伐适中，这次触地是有像盖章
我看见
1、上午送娃回来，看到一个空位，往后多撤一点，还可以预留一个车位。
2、爸爸坐骨神经痛，我看到担忧。慈悲发愿加自他交换，从今天起每天诵一次普贤行愿品偈诵，坚持一年。
3、接娃看到他的奖状，有点小高兴。听到家长讨论成绩，只是听。
4、中午有个人说了一些不当言论，我看到我想纠正，苦口婆心都不能形容了，其实是好为人师。止。
5、下午没拿到身份证，所以不能去政务大厅取营业执照，我看到我想说谎，甩锅。其实人家也没问我啥时候能办好，自己就开始找理由了。甩锅模式也常有，显得自己很努力
1.16
静坐30+自他交换10+持咒+许愿+运动180+洗碗1+开车1+走路2
视频：宣3 13讲 90分钟
走路觉察
去政务大厅的路上，右手拎着包，略沉。嗯。这次带了电脑出来。脊背挺直，目视前方。下午四点的太阳，不是很冷。
抬起左脚，穿了雪地靴，脚被包裹的很稳当，没一点空隙。整个脚掌落地，脚趾也没有抠到一起，很放松的接触地面，感觉比穿那双鞋抬脚要高。脚后跟有点疼，加快速度交替到右脚，右脚抬起，全脚掌落地，这次真的像给大地盖章。右脚迈出的步子大一些，交替到左脚，只有脚掌落地，脚趾用力抠住地，步子迈的比较小，快速交替到右脚。如此反复。
路过道闸杆 知道 看到花坛 知道 树上都挂起彩灯了，在山西没有一棵树黑着过年，知道 今天政务大厅又没车位 知道 进了大门，里面很热，干燥 知道
里面属于光滑的石板，走路慢下来，知道 路过交通窗口，我要不要问问资格证 知道，先去处理今天要处理的事
我看见
1、一大早老公开启叨叨叨，追着我监督我给孩子喂咳嗽药。我说喂过了。他说你要坚持喂。有点不满。
此刻妈妈来一句要不再去买点其他药吧？我说不用。
此刻心想：每回孩子生病，出主意的真多。我认为他们这样是在否定我没照顾好孩子，很烦。在意他们的认可和评价。 回到当下，吃饭觉察中。
2、手洗衣服，发现最近手有点粗糙。开启了自我爱惜模式，我的执着点没个漂亮脸蛋有双漂亮的手也行。止，回到洗衣服的动作中。
3、让儿子帮忙倒出来留香珠，他不小心踢翻了。想指责，看到他的不知所措，过去我很严厉的指责过他。我默默拿扫把扫到一起。
4、想到下午一堆事要去税局和政务大厅处理，也不清楚去了能不能办好。遇事发愿，然后回到当下。
5、下午在政务大厅补办营业执照，有些繁琐，看到自己害怕麻烦。主动说明情况，多问两次具体的流程。工作人员很耐心，还帮我做了一对一指导。感恩他。
6、晚上开读书会，妈妈过来打断我问事情，我看到我在意人设，船员会不会说我不专心。先和妈妈说完，继续开读书会。
7、今晚读书会的分享环节，看到了大副水手的进步，也看到新同学在互评作业时的照见，很高兴。收获很大。
1.15
静坐30+自他交换10+许愿+持咒+运动180+洗碗2+走路1+开车1
视频：宣3 12讲 60分钟
走路觉察
去打醋的路上，右手拎着壶，左手揽着儿子，脊背挺直。阳光很晒，凉风又吹着冷，想起我的围脖。
走在路右侧，水泥路上，抬脚高度略低，抬起左脚，脚依旧在鞋内晃荡，鞋有点大，知道。脚趾抠到一起用力，脚掌不像昨天那么紧，脚后跟先着地，接着就是脚心，脚掌，脚趾。抬起右脚，重复左脚的动作，但右脚有点内八怎么？继续交替左脚。有点冷，走快点。加快速度。
路边有工人维修电缆 知道 路过炒瓜子的摊位，瓜子香 知道 看到云南米线，好久没吃了，知道 一会醋打满年前应该不用在打了 知道 继续感知脚部动作和触觉，接触地面时鞋子大，有点磨脚啊。
我看见
1、儿子手机掉床与墙的缝隙，有点幸灾乐祸，我看到发挥我优越感的时机到了，顺便可以好为人师的教育他了。止，让他喊爸爸一起来帮他取出手机。
2、妈妈熬的大米粥比我熬的软糯，赞叹她的手艺。回想起昨天老公说花生豆煮不烂，回到吃饭中。
3、这几天不用送娃上学，午休。我看到自己的贪心，希望每天都能午休。突然就觉得队友还挺辛苦，从来不午休，白天忙一天。
4、下午要去税局，看到拖延不想去，担心去办事麻烦。遇事发愿。
5、去税局路上，一辆车提高速度从我旁边过去，接着就一辆电动车倒在他前面。祈祷没事。开车中觉察。
6、下午去了政务大厅，停车半天也进不去车位。后面等了好几个车。我看到一点慌乱，过来一个大爷帮我指点了一下。谢谢大爷。
7、办完事回到家，儿子说床盖快掉地上他拽起来了，看到儿子很懂事，谢谢他。
8、晚上要处理一个营业执照的挂失，我看到自己怕麻烦，总想问别人。直接打开网页搜索处理流程，按步骤操作。
1.14
静坐30+自他交换10+许愿+运动180+持咒+洗碗2+走路1+扫地1 视频：诸恶莫作，众善奉行，自净其意
走路觉察：
今天正好赶集，去看看年货。右手揽着儿子，太阳很少，凉风吹过，脖子有点冷。嗯，早知道还是要带上围脖，我是见不得一点点风。
上身不动，左手插兜，脊背挺直。抬起左脚，鞋子里面空间很大，不像昨天的雪地靴，包裹的紧紧的。此时重心在右脚。左脚趾会不自觉的全部抠到一起，像那种抓握，脚在鞋子里面晃荡。踩到地上，有石子，硌脚，站不稳，鞋底倒是很软。接着抬起右脚，右脚趾抠到一起，整个脚是紧绷的，脚落地。
路过很多摊位，都是年货。琳琅满目，但看看下个集再买也来得及。往前走，被带走好久。突然在返回中，想起我还在觉察，继续体验在水泥路上的触感，不硌脚，但依旧抬起脚时脚趾抠到一起的紧绷。觉得下次练习还是不来集上了，跟随了好久。
我看见：
1、早上点评完时间还早，其他功课做完了，就剩天意运动。我想要不要睡个回笼觉，毕竟放假了。止，先运动。
2、儿子有点咳嗽，老公一直催促我给他喂药。我心想还不是嫌娃咳嗽影响你晚上睡眠。嗯，这个模式需要持续对治。我几乎都会把他对儿子的行为解读到另一个方面。回复他已经喂过了。
3、晚饭，看儿子嘴唇有些干，还有点咳嗽。于是商量给他熬一些大米白粥，儿子同意。。老公说吃鸡块面吧，汤多放点喝那个汤。儿子不喝，他继续说。我说让他喝点粥吧，他想喝粥。我看到我想让他尊重孩子，止，做饭去。
4、熬粥中，老公说你这花生米煮的不烂，要提前泡，想反驳，改口说，嗯确实，下次我提前泡。他又重复一次花生米不烂。我沉默。回到熬粥中。
1.13
静坐30+自他交换10+许愿+运动180+持咒+洗碗2+走路1+拖地1 视频：坛经40分钟
走路觉察：
清晨送孩子回来，经过环岛。穿着雪地棉靴，双脚被包裹的很紧。
抬起左脚，整个脚掌触地，鞋底有点硬，身体重心迁移，上身不动，脊背挺直，看着前方。好多在古城里上班的，每天回来车位都快满了。嗯，我又在在意车位。抬起右脚，脚掌触地。双手插兜，将外套压紧。脖子有点冷，缩回来，嗯，忘记带围脖。要快点走了。
继续往前，看到城墙的墙砖，看到右侧的花鸟鱼虫店，重新装修了就是好，看到烧饼店人不多，闻到空气里酥脆的饼香。
双手胳膊夹紧身体，脚部频率变快，小跑，属实太冷了。
我看见：
1、孩子考试，和我说外婆煮了挂面和鸡蛋，祝福他，和他说我小时候就是这样，外婆说考试容易100分。娃很高兴，情绪价值创造了。
2、中午接娃他说忘带彩铅，这次没有阴阳怪气他，只是关心老师有没有说他，是否影响使用。他说已经借到了。赞叹他的随机应变。
3、他说数学估计考90多，我说考完了就不想了。他说他想估摸一下，有信心。我回答，那好吧你愿意就好。我看到孩子的期待，也止住了提醒他过去的就不想了。
4、刷锅时想起不是说修太阳能的今天来吗？怎么还没来？回到洗碗的动作中。
5、下午修太阳能的来了，修好了老公在搬梯子，主动出去帮他扶一下。更多的考虑他人。
6、儿子玩直液笔，出来好多墨弄一手。淡定的说小心点，给他一张纸擦手。
没一分钟和我说毛毡上滴了一大片墨，地上也是。于是说话声变大，又急，你快别弄了，一会弄衣服上了。这次终究还是急了，意识到责备，于是说放桌上别动了，去洗洗手吧。直播课结束，去擦地。
1.12
静坐30+自他交换10+持咒+许愿+运动180+洗碗2+走路1
视频：坛经90分钟
我看见：
1、老公听到儿子咳嗽，就说：你要给他吃药呀。我说吃上了。我看到语气不耐烦，嗯，他是爱孩子。
（特别介意在儿子的问题上他指手画脚，其实是关心，但每次我都觉得这是对我的否定，自我随时开启保护。）
2、明天要考试，已经提醒了儿子两次先把用的文具准备好。还没准备。于是再次提醒的时候，声音提高。有了不满，于是降低音量，提醒他先核对文具再做其他的。
3、晚上天意运动，儿子用脚把滑盘踢出来撞到我胳膊，我瞪了他一眼。意识到这一眼是不满，儿子问我妈妈没磕到你吧。平静回复没有，回到动作觉察中。
4、晚上临睡，看到芦荟，主动说我来帮你涂。结果老公还要盯着看我涂的到位不。我用余光看到他在监工。结束还重点和我说多涂一些。吧啦吧啦一堆内容，大概是对皮肤好。我想回怼不要拿你的标准要求别人，还是止语了。
练习一周的感悟：以为自己修行很好了，平时日日功坚持也不错，真正练习挑战的时候，发现了自己依旧爱评判，爱抱怨，爱思他人过。觉察是拿来练习的，不是学习的。
1.11
静坐30+自他交换10+许愿+运动180+持咒 +文章《有人会嘲笑你》，觉察之道第七章+洗碗2+开车1
善良24小时
1、晨起发愿，今日一天利益他人
2、又一个周末了，修热水器的还没来。想他人过，愿他今日生意兴隆，先服务他人。
3、下周抄108部心经，回向给震区的人，都平安无灾。
4、想到还有两个客户没给我结账，我在思他人过，这么点钱都要逃单？想起晨起的愿，他人比我更重要，祝福他们事业顺利，我的事情后面可以提醒，不挂碍最后的结果。
5、下午工作完客户结账，主动给他优惠。
我看见：
1、老公嘴碎一直说不给孩子穿外套，咳嗽反复。我看到抗拒的念头，拿出一个坎肩给孩子套上。
2、给邮政打电话，问我的快递情况，她在电话里说忙着呢，晚上就来了。看到一个念头，忙也得跟我说我的快递啊，昨天就问过了。我在埋怨，这个天气在外面确实很冷，感恩她的服务。
3、晚上一进门儿子就抱住我，说想抱抱。我猜到是下午安排的作业没写完。他说你不生气吗？我说生气有用吗？和他确实没做完的，商量补完发给英语老师，儿子爽快答应。
4、睡前老公执着于让儿子涂芦荟胶，并且安排我每天要涂。我再次看到我的抗拒，男人这么执着于颜值做什么？回到当下，好的，我来涂。（其实我主要是嫌芦荟太凉了，我不想碰）
1.10
静坐30+自他交换10+许愿+运动180+持咒+洗碗3+开车1 视频学习：在病痛中修行 回到原点
不思他人过：
晚上接孩子回家，前面一辆车打着左转灯，于是保持车距跟车，突然前车靠右边停车了。我想这个技术警察来了都得跟丢吧。看到自己在思他人过，保持觉察，夜晚可见度低，祝福大家都安全。
我看见：
1、早上送娃到了学校附近，有车想插队，和昨天同样的场景，主动减速让行。
2、吃早饭，爸妈在说另外一个人的事。我想插嘴，止语。我这好为人师的毛病，我都知道的道理爸妈会不知道吗？保持觉察吃饭就好
3、上午大扫除，脑门撞茶几角上，很疼，有股火。竟然是想甩锅。
4、儿子晚上喝大米粥，跟我说想让我喂。我脑子里想评判他，怕不是为了更方便玩手机吧。我是最大的服务员，很久没有喂他了。
5、喂饭中儿子说烫。意识到这是我一直以来的模式，只要让我喂，就很快，填鸭式的赶紧喂完忙我的事。放慢速度，感知动作。儿子比我更重要。
6、老公拿着他新买的洗洁精拍照好评，并且说我买的那个洗洁精不好用，清洁能力太差了。我心想你买的也不行。意识到我可以演戏。于是说确实不太好用，将就着快用完了。幸好你又买了，比我的好用。
1.9
静坐30+自他交换10+许愿+运动180+持咒+洗碗2+扫地1+开车1
视频学习：解读世间八法 生活中练习觉察的3方面：情绪、看戏和演戏
不思他人过/不抱怨
1、早上送孩子上学，有个车从侧方过来要加塞，想说加什么塞儿，看到抱怨，放慢速度，让他进来。
2、中午送孩子一个车停在刚过了红绿灯的路中间，十字路口有些危险，什么人呢，这样停车。看到抱怨，绕开这个车，回到开车觉察，祝福路人出行平安。
我看见：
1、早上妈妈说手机上有个广告1元抢电饭锅，让我看看。我一看是拼多多，就和妈妈说假的。妈妈说门口有个邻居抢了很多，我看到自己的不屑。于是和妈妈说我来看看啊，打开之后跳转到砍一刀的链接，和妈妈说这种的不好抢。
2、洗袜子的时候想起来还没有给爸爸领取这个月的流量包，先安心洗袜子，一会结束再处理。
3、中午吃饭时听到爸妈在窃窃私语，好像在说什么人的八卦，只是不太方便让我听见。我竖起耳朵，看到了自己八卦的心。回到吃饭觉察中。
4、中午饭后要洗碗，一看洗碗池里那么多凉水，看到了自己的不满，思妈妈过，每次都要留一些凉水，冰凉的又不能刷锅。止，到了冬天一丁点凉水都不能用是自己的模式，连放一下都觉得受不了，每次看到都会思妈妈过。忍住放掉凉水，开始接热水做洗碗觉察，感恩妈妈做午饭的付出。
5、晚上给儿子买了炒面皮，结果一回家躺倒沙发上玩手机。喊他过来吃的时候声音略大，是有些不满的。感觉一会就粘到一起了，不好吃。看到自己声音大，降低分贝，吩咐他穿上外套先来吃饭。
1.8
静坐30+自他交换10+许愿+运动180+持咒+洗碗1+拖地1+走路1 视频学习：宣3 12 1小时
不思他人过/不抱怨
下午在朋友那边，她讲起我们共同认识的一位朋友，说那个人怎么不好。我刚附和，嗯，她确实这样做不对。意识到这也是思他人过，止语。我们转移话题说过年打扫卫生了。
后面朋友又说另外一个朋友上次和她说话她没看见，再回过去就不理她了。随她吧。我说，嗯，估计是在忙。看到是转念的安慰，没有附和抱怨。
我看见：
1、孩子早晨犯困吃饭有点拖拉，往常看似会关心，其实是指责。今天看到，提起觉察，只是问他要不要接水带到学校，默默等他，几分钟就吃好了。（在早晨不做情绪的传染者）
2、中午在办业务，在想要不要请客户一起吃饭？核算了下利润，好像利润不多了。我看到对金钱的挂碍和计较；默默打电话让送餐，愉快欢喜的请客户一起吃饭。
3、中午办业务中，和客户闲聊，他说起当地一个网红把农产品价格打的很低。我看到冒出一个念头，嗯我宁愿在门口找农民买，贵一点就贵一点，谁都要生活。刚想这样表达，发现自我在炫耀，或者道德绑架。于是说是嘛，我不太清楚，很少刷抖音，没有留意过。
4、下午看到聊天信息，看到自我想冒头，刚打了五个字准备回复，默默删除。
5、晚上开读书会，儿子还在看手机，没写作业。声音提高提醒儿子该写作业了。我看到了我的提醒里带着些许不高兴。声音柔和下来，好好说话。
6、开读书会，儿子过来问作业。回复之后，他还没明白，继续问。我说你把所有打印的资料都拿过来，语速很快。我看到了急躁。找到对应的那张资料，放慢语速，讲解作业内容。
1.6
静坐30+自他交换10+运动180+发愿+持咒+蓝狮子4.8情绪觉察回放 洗碗觉察2+开车觉察1
勇士四大原则：
1、开车时有个车突然从我旁边窜出去，差点剐蹭。想评判抱怨，看到自己还挺爱评判。祝福开车的人都安全。
2、洗碗时妈妈说起热水器，我接话下次确实不找这个维修师傅了，等了十来天了还不来，等等等，我在抱怨。祝福这个师傅生意兴隆，让他先为他人服务。
我看见：
1、爸爸和我说以后不要买这种柿饼了，都是水泡开的，有个都烂了。看到自己想解释，回复好的。
2、和妈妈出去洗澡，看到两个电动车撞一起了，其中一个女的受伤较重。另一个人在埋怨，我看到我的评判，把人家刮倒了也不去扶。发愿她伤势不大，早日康复，替她承受痛苦。
3、有个客户问问题，是免费的小问题，点开信息，看见了我不想回复。嫌弃赚钱的机会不找我，免费的来找我。看到了自己对金钱的挂碍，及时回复。
1.7
静坐30+自他交换10+运动180+发愿+持咒+视频：不要有期待、都是我的错 开车觉察1+洗碗觉察2+吃饭觉察*1
不思他人过/不抱怨
1、坐着和他人闲聊，说起来我们当地的一个网红，于是我巴拉巴拉开始说，意识到我在思他人过。止，其实我是嫉妒没有她的成功。祝福她事业顺利。
2、中午给儿子打印复习资料，顺嘴说了一句就像今天这样早点打印，别要上学走了才说。意识到是在抱怨儿子，止语，去准备资料。 以后只提醒，不评判。
我看见
1、吃早饭，爸爸妈妈在评判网络上的一个事，听到后我想评判他俩，念头还没出来，知道。安住于吃饭中。
2、洗碗时想起太阳能热水器还没来修，祝福维修师傅生意兴隆，没有来的每一天都在赚钱的路上。
3、闲谈网络上明星被骗到缅甸很容易就破案了，巴拉巴拉…我看见自己的吐槽，止语。
4、在工作时，船里的同学打过来语音沟通练习情况。看到自己担心别人的评价，会不会问我是在做什么？自我还挺喜欢被关注的。认真和同学沟通练习情况。 注：挂了电话也没人关注我在说什么，一切都是自己的想法。