1. 每日静坐（30分钟）
2. 看视频（30分钟）
3. 觉察练习（30分钟）

时间：
每周一至周日 19:30–21:30（最好控制在21:00–21:30之间结束）

顺序：
读书 » 作业讲解（如果有作业的话）» 提问分享环节

导读员：
新同学轮流值日

小七群每日看见/觉察作业，同学们轮流点评（顺序：一粒沙 » 一页书 » 小郭 » 飘絮）

一页书：

1. 每天早上带领静坐
2. 新同学作业统计
3. 晚上读书会以后作业讲解

小郭:

1. 复盘统计（每日复盘+情绪/看见+工作复盘）
2. 考拉同学档案制作
3. 考拉同学同桌

飘絮：

1. 大群作业搬运到小队学习群
2. 海欧同学档案制作
3. 海欧同学同桌
4. 早安问候语

星星喵：

1. 读书会时间管理