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彩虹摩鱼班预备营作业

觉察作业

1月6日-1月9日

1月3日-1月5日

类型 条目 记录（时间/次数）
静坐觉察 静坐觉察 60分钟
动作觉察 洗衣觉察 15分钟
洗漱觉察 8分钟
刷碗觉察 分钟
即刻觉察 0
吃饭觉察 23分钟
熏习 视频 0分钟
觉察之道 第四章3-6
勇士之道 第六课16，第七课1
心如野马 0
西藏生死书 0

1，我看见

2，情绪作业

学习视频链接

沟通如此简单

如何演讲

宣四

宣三

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