作业范围：1月18日-1月21日

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净圆日日功

基础作业（必做）

每日静坐时长：60分钟×2次

视频学习时长：看宣三视频：8，9学完33%/ 累计394分钟

情绪/我看见记录：

（1）我看见女儿女婿从她们认为的风水的角度，要把她们的新房的厨房改到书房，做大工程的改造。特别是听说还是女婿自己的研究结论。第一直觉，真没必要。觉察到自己好为人师的习气，对女儿说，有个做风水的朋友，你需要的话，可以和她探讨一下，你们再定吧。

（2）我看见F同学对两位老师说了她以为的评判结论，虽说觉察到自己会不会又好为人师了，我还是说了“修行之一就是学会不要贴标签。我们看到的都只是表相。”当同学说，“我说的没有错，正是像我说的那样。”我说：“好的，你是对的。”

（3）我看见自我的强大，和对自我的欺骗。当再次对（2）中的F同学说了一番话后，当放下电话的刹那，我觉察到了自己一直想说服别人自己是对的的习气。其实，F同学只是角度不同，我为何老想说服别人的说法是不对的呢！此时的我，才真正的发自内心地认识到，自己错了。

（4）我看见自己在读《心经》时，没带着觉察，随着肌肉记忆在读，而文字去到了哪里，都不自知。当下停止，从头开始，带着觉知，心随字观，心字音合一读诵。

（5）我看见队友一触动到他的开关，他就在那滔滔不绝地讲起来，而此时我觉察到了自己出现厌烦的心态，继续演戏，专注地听队友讲话，并随声附和着，内心感恩着到队友对家里的付出。

（6）我看见上个平台一起修行的同学，问我：“你是留在必经，还是校长这儿？”我说“必经。”他说，看来你还是不想修解脱道。我没多说什么，祝福他。（他进必经的新手村两次，都没有毕业，第二次，当我得知他又没有毕业，我没有多问，只是祝福他。）

精进练习（选做，鼓励挑战）

日行一善：3次

发愿练习：晨起发愿4次、遇事发愿2次

即刻觉察练习：开车觉察2次、摘菜觉察3次、吃饭觉察2次、洗碗觉察2次、扫地觉察2次、擦发霉的柜子觉察2次、即刻觉察10次、抄经觉察8次、写字觉察3次

朗读：《觉察之道》每天至少一篇；读至《勇士之道》54； 读至《心如野马》20

课程笔记/感悟：视频学习后的心得