A组 平缓
12月12日-12月12日
【基础作业】
每日静坐：30分钟*4
视频学习：1小时
情绪/我看见记录：
①我看见内心说烦死了，焦虑未来，同事准备离职了，我要顶她的岗，怕做不好。
②我看见中午吃饭时没看到我的同事，想要打电话问她怎么还不下来，不想等人。站在那里等她，拿出手机看消息，发现她和我说电梯坏了，被电梯困住了，让我先去吃。去午餐，帮她打包。
③我看见乘风破浪学长带飞没人选我，内心高兴，太好了，可以偷懒了
。觉得带飞麻烦，怕自己做不好。
③我看见我发消息时总会犹豫不决，发出去。
④我看见人太多了，挤，觉得烦，愿大家每天都开心。
⑤我看见我的自以为是，以为自己喜欢的别人也会喜欢，每个人都是不一样的，你喜欢的别人不一定喜欢。
【精进练习】
即刻觉察:10次 闹铃觉察：1次 动作觉察练习时长：35分钟 发愿：10次 阅读电子档《勇士之道》至81页
小芳：
3 不再犹豫对治的不错哟~[转圈]
1. 做不好的背后是怕什么？批评、被开，慢慢接受最差的结果，然后努力每一个当下，因上努力，果上随缘。
一旦看见自己的习气模式，立刻行为改变来对治哈~ @平缓
