A组 平缓

12月20日-12月23日

【基础作业】

每日静坐：分钟

视频学习：

情绪/我看见记录：

①

​ ​②

​③

④

【精进练习】

即刻觉察:次

闹铃觉察：次

动作觉察:分钟

发愿：次

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