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一个好女人，幸福三代人！

2025年，此深海任务的负责人【慧熹同学】、【瑛子同学】

【任务主题】：在婆媳关系中修行

【任务人数】：不限人数

【任务奖励】： 报名扣100 个智慧豆。任务完成者奖励200个智慧豆，若任务失败无奖励。

【任务时间】：一个半月到两个月时间。随时报名，随时开始。

【任务描述】：两个月期间，以婆媳关系为切入点，用所学的各种修行方法来练习，还可以在群里向你的船长、蓝狮子或其他同学求助，不方便公开的，可以私下里请教，两个月结束后，提交一份修行报告，并做一次10分钟左右的分享。在接下来两个月，每天坚持做基础练习，同时记录各种对境，以及自己如何应对的情况。任务结束后，提交一份文字材料，并做一次公开分享。期间蓝狮子会随时指导。

【任务要求】：

1. 要求是深海班成员。
2. 每天要坚持做觉察练习，包括但不限于：静坐觉察练习、动作觉察练习、即刻觉察练习。
3. 任务期间，需要按照蓝狮子的要求，完成指定任务。
4. 任务期间尽量保持觉察，面对生活中的各种对境，及时记录。
5. 任务期间及时群里求助和交流信息。

决定报名者，找【任务负责人】同学报名。负责同学会拉你进入【婆媳关系修行群】。

【不要报名提醒】

1. 单身者，不要报名。
2. 婆婆（或媳妇）长期不在一起生活者，不要报名。
3. 和婆婆关系很亲密很和谐者，不要报名。
4. 决心不大，无法坚持练习者，不要报名。
5. 正在参与其他深海任务者，不要报名。

1. 必须完成的阅读任务：
   1. 一个月内，看完一遍【觉察之道】最新版
   2. 阅读文章【小李的破锅】
   3. 阅读文章【每个人都渴望被理解】
2. 必须完成
   1. 每天做基础练习。包括且不限于：静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。
   2. 每天挑战【勇士四大原则】
   3. 每周，至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】。
   4. 遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。
   5. 带婆婆（或媳妇）旅游一次（可以在市内公园等）
   6. 找理由，至少请婆婆（或媳妇）外出吃大餐一次。
3. 可选完成：
   1. 每天练习发愿，三种发愿，自他交换。
4. 参与者尽量有 wiki，每个人单独建立一个任务主页。不会 wiki 者，需要用手机记录。
   1. 先写出自己的家庭背景。例如一家几口人，年龄，婆婆（或媳妇）的性格，自己的对境。
   2. wiki 上记录每天的功课。
   3. 找出并记录婆婆（或媳妇）所有的优点。
   4. 可以单独建一个 wiki 记录这次任务
5. 【婆媳关系中修行】群内，不用交作业，主要提交遇到的想要讨论或请教的问题，蓝狮子和其他同学会一起讨论交流。
6. 群内如果有蓝狮子随机提出的挑战，也请认真完成。

【任务失败】

符合下面条件之一者，算任务挑战失败，扣除 100 智慧豆：

1. 如果练习累计达到五天没有做每日练习，算挑战失败
2. 中途退出者。
3. 最后没有完成修行总结报告者。

以下修行提示，只是供大家参考，以后会不断优化和调整。

其中一些原则，不是对与错，不是道德标准，也不是要求你一定要做到，而是提醒你以这些原则，提醒自己，看见自己的念头，对照自己的行为。不要争论原则是否合理，不要争论是否符合逻辑。

【对待婆婆（媳妇）】

1. 像对待新手村同学一样，对待婆婆（或媳妇）。
2. 每天至少当面夸一次婆婆（或媳妇）。
3. 多在队友面前说婆婆（或媳妇）的优点，坚决不说婆婆（或媳妇）的缺点。
4. 主动参加婆婆（或媳妇）的活动（如广场舞、散步、打麻将等）
5. 主动给婆婆（或媳妇）洗头、按摩等。
6. 主动和婆婆（或媳妇）聊天，问她的过往，听她埋怨他人。
7. 主动给婆婆（或媳妇）买礼物，如衣服、鞋子、手机等。
8. 找出婆婆（或媳妇）的模式或按钮。

【要求自己】

1. 每天挑战不思他人过，不抱怨。
2. 一旦和婆婆（或媳妇）产生争吵，主动道歉，主动和解。
3. 每天主动做家务。
4. 每天坚持做记录。