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发愿练习： 3×4

每日静坐：30分钟×4次

视频学习：每日1小时

动作觉察：走路觉察4、吃饭觉察4、抄经觉察4、洗碗觉察2、扫地觉察2、骑车觉察1

情绪/我看见记录：

1. 我看见
2. 我看见
3. 我看见

【情绪觉察】

每日一善： 1×4

即刻觉察: 20次×4

课程笔记/感悟：

观看《勇士之道》第三章后…