我是谁

坐标：湖南永兴，黄克诚大将故居，我是：

•  教育工作者
•  必经之路小七
•  会计师
•  社工师

爱好

 大自然的一切生命，瑜伽，学习考证，茶……，喜欢静静的独处

结缘

 2023年7月广州学习通过室友知道抄写心经，小七志愿者，纯粹无我利他，特别向往，回家后搜索公众号：必经之路、鬼脚七，报名新手村，从此，结缘了“必经之路”。

如何理解生活中修行

 生而为人，必有烦恼，做一个情绪的主人，就需要学习修行。

 工作、生活、学习……就是修行的道场。

为什么想来天空营做小七

 在必经之路的日子被老师、无数小七们看见，托举

 被他们的纯粹无我利他感动、激励

 找到人生的使命：为这社会做点事情，让它能更美好点……

 来天空营做小七，磨练自己，以事炼心，利他，同时也是利己

希望通过天空营做小七自己有哪些具体的改变？

看见自己的习气和模式，觉察在线

最想对新同学说的话

很高兴遇见你

最能提供给新同学的是

 倾听和陪伴

天空营难忘的经验

觉察作业：

学长帮我挖出：对金钱的执着、我的嫉妒；脸红的想立马找一个洞钻进去躲起来，自己是如此不堪。

日日功：

1、大拜120，

2、静坐45分钟，

3、发愿：祈请十方三世一切佛让我今天所思、所言、所行有利于一切众生；

愿14期天空训练营的同学们顺缘具足，学会觉察，福慧双增，

愿一切众生离苦得乐，早日解脱！

4、看视频至少30分钟

8月19日

参加双选会：

第14期天空训练营双选会

           【船长来了】

由蓝狮子老师坐阵领航，船长大副小七们陪同

念头和情绪是浪花 你是大海 你不知道自己是大海 在浪花里乘风破浪

见过天空 你是龙 腾九天下九地 幻化无穷 又不停留于某种具象

【精彩预告】 主持人:慧贞

19:30-19:40 小芳 介绍全新玩法 19:40-19:50 大梅 说明注意事项 19:50-20:00 神秘 VCR 20:00-21:20 船长们 闪亮登场 21:20-22:00 蓝狮子 动员分享

【参会人员】 第14期同学+船长小七必须参加 其它同学欢迎围观

【会议时间】 2024/08/19 19:30-22:00

【参与方式】 #腾讯会议：955-9054-7334 点击以下链接即可轻松加入： https://meeting.tencent.com/dm/Pc53xuYyTVVB

8月20日

看视频《七师父的七个修行忠告》https://nxvkp.xet.tech/s/2lB9FV

1、不忘初心，方得始终

 感谢这次能乘上青见号这艘飞船，让自己重新回炉学习。

2、把修行这件事当作最重要的事情，比生命更重要！

 修行就是降伏自心的，让自己看清真相，甚至成为真相，放下我执。

3、坚定相信老师相信七师父、宗翎老师，绿荷七七！

 无比相信方法，相信自己！

4、从一而终，坚持！坚持！坚持！

5、从生活细节处、点滴中实践，吃饭/走路/与同事相处/等，在必经之路在服务的过程中修行，看见自己的习气、模式。

 把每天当成最后一天！

6、亲近善知识，远离违缘！只要有时间老师直播课一定参加，平时每天听老师的视频至少30分钟！

7、给自己修行订原则：8月21-9月30日

 ①每天5点20起床，大拜108

 静坐45分钟

 读觉察之道15分钟

 ②和同学们做天空营作业

 提交觉察作业至融慧班学习群

8月21日

第三天作业

看文章《总得付出点什么吧？》 https://mp.weixin.qq.com/s/NXDtnFEkMKEvmpCPfGBvxg

1、为了修行，总得付出点什么吧？

我不知道我能够付出什么。

如果需要我付出，我愿意尽我所能的，甚至生命。

此生能够遇上我们的七师父、zl老师绿荷老师及必经之路的同学们，我已经赚到了。

我想要倍加珍惜，好好修行，把自己的时间精力做利他的事情！不索求，只给予。

看视频《在生活中修行的目的》（32 分钟） https://nxvkp.xet.tech/s/1Vr5Ra

降伏自心，破除我执。

8月22日

第4天作业

看视频：《苦从何来？欲望和自我的关系》 https://nxvkp.xet.tech/s/1oeNaC

自我是过去所有经历和记忆的总和。

苦从欲望中来。欲望组成世界，欲望是自我的保护，对自我的执着是一切烦恼的根源。

破除我执的方法就是认识自我。修行可以让人从梦里醒来。

欲望是个轮子，因为有欲望才会掉入六道轮回。向内求越多，向外求越少。

世界是欲望组成的，由自我引发的。对冶的方法就是消除自我。

《什么是觉察？》 https://nxvkp.xet.tech/s/3fpEOW

破除对自我的认同和执着。运用觉察，看见。

觉察是知道此刻的正在发生。

觉察的原则：只是知道，不跟随。不跟随正在发生的事，不被正在发生的事带走。

觉察是最简单，但却是最强大的。

觉察无处不在。通过坐上/下修进行觉察练习，提高看见的能力。

8月23日

第五天作业

 
 挑战 24 小时不思他人过

1、队友发了个放生乌龟的视频给我，我看见思他人过的念头，明明说好了我们一起去放生的，你自己就放了，是不是演戏忽悠我，止住，该干嘛干嘛。

2、中午煮好饭菜叫女儿吃饭，她竟然睡午觉了，看见自己思他人过的念头，不吃早点说啊，煮了又不吃，止，自己一个人吃！

3、约好去洗脸，但为我服务是一名新手，我看见思他人过的念头，没时间帮我洗就不要约我来啊，止，允许新手为我服务

4、队友出去一整天了，还不回家，看见自己思他人过的念头，止，关灯睡觉

5、约好早上9点去馆里做抄经带领，时间很紧了，我打算开车去。队友说：早上9点开会，需要用车，我看见思他人过的念头。你开车，我打摩托车去。

8月24日

昨晚朱倩倩同学面试后，我加了同学微信，早上联系上！

早上8点问候，简单说明5天热身阶段的内容，发了电子版《觉察之道》，同时把5天热身阶段的作业打包好发送给她，祝她天空营旅程愉快！

约好10点语音沟通。

缘分很神奇，我俩都是23年30期祥和村毕业。今天我们交集在一起都很开心！

我俩都喜欢瑜伽，倩倩同学有十几年的瑜伽教学经验，目前在杭州的一家瑜伽机构做瑜伽教练；13年我接触瑜伽，唯一没有放弃过的一项爱好，虽然断断续续，但我知道是瑜伽疗愈着我，我也想深学瑜伽疗愈更多的人；

我俩都有从事教师职业，倩倩同学有过幼儿园和小学教师经历，我也曾经是一名乡村一线的教师；我们都热爱自己的工作和简单单纯的孩子。

我俩都存在不安全感，不相信自己！生活方式简单，不合群，但我们喜欢去做一些自己喜欢做的事情，例如：公益活动，倩倩同学经常去本地的寺庙、蓝天求援队及公益中心做义工；我是一名志愿者，有时间我会参加公益活动，我现在也在家社会公益组织中工作。

感谢七师父创建的必经之路，我们都愿意跟着老师跟着必经之路走下去，认识真实的自己，点亮自己，照耀别人。

8月25日

上午去一家瑜伽馆组织公益抄经活动

下午整理作业

**8月26日 觉察作业

（1）（背景）孩子和我约好今天下午来教育局办理助学贷款。

17：05来助学贷款中心咨询贷款事宜后，我打电话给孩子，孩子说5点半再过来。 同事建议早点过来，办理要时间，我看见我升起了对孩子的怨恨心，真不懂事，像老大爷一样，架子这么大……停止编故事。立马打电话：艺傲，你需要现在从家里出发，到这里来，赶在下班前完成！

（2）17：30分，端坐在电脑前，臀部坐凳子三分之一处，两膝盖相碰在一起，左右脚呈八字，双手肘撑在办公桌上，左右手举着手机对着电脑上的数据拍照，听见闹钟响起，咦，怎么就到了5点半了？这么快，知道，端身正意，微闭眼，深呼吸三次，回到当下。

（3）18：35回家开门，门口鞋子乱放，准备拖地的桶和拖把还在客厅，队友从单位带来的几大袋装着物品的塑料袋放在厨房和杂物间，洗濑台还摆着早上洗好未晾的衣服，看见自已抱怨、责备队友和孩子的念头，止，先晾衣服去……

（4）19：00在走廊窗台晾衣服，右手握着一只袜子拧水，身子前倾，垫脚，看见自已想着把走廊上女儿堆着的书统统清理丢掉，太可恶了，天天不干活，看见了自己的抱怨，止，继续晾衣服。

（5）队友从外面回来，进门就欢快的对我说：生日快乐！我看见了不屑、讨厌的念头，虚假，我不想回答，继续听直播。

（6）听到副船长在讲解静坐觉察，看见自己的评判，怎么这么啰嗦啊，哈哈，这是念头啊

问题：观念头时，道理明白，但是练习时总感觉妄念纷飞，好沮丧

复盘记录

一、今日完成 1、参加青空号早晚共修、直播课、朗读觉察之道第四章 2、与同桌朱倩倩联系 3、登记倩倩同学作业

二、明日计划 1、完成必修功课 2、关注倩倩同学的练习并登记

三、日日功 1、打坐 45分钟 2、大拜 110个 3、走路觉察，吃饭觉察，闹铃觉察 3 次，即刻觉察若干 4、听视频课 5、觉察/看见：

1、补看完了昨晚的天空营直播课，看见自己连连哈欠，想睡觉了。

2、复制船长复盘作业模式，反复几次没弄好，看见自己着急，烦燥，笨的要死

一、今日完成 1、参加青空号早晚共修 2、晚上与同桌朱倩倩语音确认每日挑战内容 3、登记倩倩同学作业

二、明日计划 1、完成必修选修作业 2、关注倩倩同学的练习并记录

三、倩倩同学作业

1、已完成： 静坐觉察1次、闹铃觉察5次，吃饭觉察做了但还未写文字稿;选修题看视频感悟已完成

未完成：吃桔子觉察

四、日日功

1、打坐 45分钟

2、大拜 110个

3、走路觉察，吃饭觉察，闹铃觉察 3 次，即刻觉察若干

4、觉察/看见

1）手上爬着一只蚂蚁看到吓了一跳，用劲按住它，觉察到自己的恶，轻轻的把它放在掌心，静静的等它活过来，把它放到屋外的花盆，一阵风吹来，不见了，我祝福它！

2）下午食堂炒菜，份量有点少，看见自已的怨愤与不满

3）付钱时我刷了13元，服务员说，这个菜比其他的菜贵2元，我看见自己的气愤

4）上次打了2个盒饭，但忘了刷卡，今天想起，看见自己纠结，是补刷还是不刷呢？反正老板又不知道，看见了自己的恶，主动跟服务员说：上次打盒饭未刷卡，今天补刷。

【1】伊淇 8 月 29日复盘记录（补）

一、今日完成 1、参加青空号早共修 2、整理登记倩倩同学作业

二、明日计划 1、关注学习群， 整理并收集倩倩同学作业

三、倩倩同学情况

1、今日完成： 静坐觉察2次（需继续提交文字作业） 闹铃觉察5次（需继续提交文字作业） 吃饭觉察 吃桔子觉察

2、未完成：无

3、沟通情况：

早上发信息提示作业目的及要求，与她确认是否清楚明白。

晚上倩倩微信联系，晚修8点半后参加，因为要加班。

学习状态：

主动积极兴趣高

三、日日功

1、打坐 45分钟

2、大拜 110个

3、走路觉察，吃饭觉察，洗澡觉察，闹铃觉察 5次，即刻觉察若干

4、视频学习27分钟

一、今日完成 1、参加青空号早晚共修 2、整理登记倩倩同学作业并做好统计

二、明日计划 1、关注学习群， 整理并收集倩倩同学作业 2、及时跟进

三、倩倩同学情况

1、今日完成： 静坐觉察2次 闹铃觉察5次 吃饭觉察 起床觉察 洗碎觉察

2、未完成： 一周总结 视频感悟

3、沟通情况： 早上问候，询问作业方面有困惑吗？如果有可直接提出来，我们一起解决，倩倩同学很自信没有并且能够很好完成。

学习状态：很好

三、日日功 1、打坐 30分钟 2、大拜 77个 3、走路觉察，吃饭觉察，洗碗觉察，拖地觉察，即刻觉察若干 4、视频学习 5、觉察/看见

1、队友回家从我身旁走过，闻到一阵酒味，看见自己升起厌恶之心，飘过，继续写复盘

2、今天开了一张电子捐赠收据，发给捐款联系人，晚上回复：票开错了，捐款金额10000元，我只开了1000元，立马回复：不好意思，这张作废，下周重开

【4】伊淇 8 月 31日复盘记录

一、今日完成 1、参加青空号早共修 2、整理登记倩倩同学作业并做好统计

二、明日计划 1、关注学习群， 整理并收集倩倩同学作业 2、及时跟进

三、倩倩同学情况

1、今日完成： 静坐觉察2次 闹铃觉察7次 起床觉察 走路觉察 一周总结

2、未完成： 视频感悟

3、沟通情况： 一直有互动联系

学习状态：今天和男朋友去五台山了，积极主动做觉察练习，非常赞。

三、日日功 1、打坐 30分钟 2、大拜 120个 3、开车觉察， 即刻觉察若干 4、觉察/看见

1、交纳学费时，队友银行卡里的钱不能正常转出，看见自己着急，还有责怪队友的的念头，看到，很快止住。 与银行业务员联系，解决问题。

【1】伊淇起床觉察 左侧卧 几点了？要起床了 翻身平躺 伸展双手双脚 今天不用上班 右侧卧 闭眼继续躺着 不行，起床 迷迷糊糊 翻转身体到床边 右手掌撑床，起身，左手掌协作，整个身体上起，坐在床边 双腿踩地 穿鞋，左脚、右脚 双手撑床，发力，全身站立 捋了一下睡衣 开门 走过餐厅来到卫浴间 推开门 走进蹲便器 拉下内裤 蹲下去 双手捧住脸蛋，闭着眼 小便，温热，舒服 呼吸声 下腹肠道在儒动有发胀感，发力 第一坨大便滑落掉下来 这种感觉真好，轻松 继续 全部排干净，右手去拿纸 撕下一张、两张、三张 擦拭一下、两下、三下 起身 拉上裤子 侧转身，右手去按冲水器 听到哗啦的冲水声，看了一下大便池冲的很干净 左手推拉开门，走出来，左转

右手开水龙头，左手伸手沾水，右手挤洗手液，右手沾水，两只手交叠在一起，反复搓动，放水、冲洗干净，关水龙头。

左手拿牙刷杯，右手打开水龙头，接水，端水，嘴巴含着一大口水，放下水杯，呼噜几下吐掉，

右手拿牙刷，左手拿牙膏，右手拧开牙膏盖，左手把牙膏挤在牙刷上，放下牙膏，

右手刷牙，上下左右来回刷动，端水含水咕噜几下，吐掉嘴里的泡沫，再含几口，反复濑口，可以了，把牙刷放进杯子里，

睁开眼，看了一眼镜子中的自已，头发有点乱，拿起梳子梳理头发

有些头发掉落在洗漱台，

头发梳理好了，捡起洗漱台上掉下来头发，捏在一起，扔到垃圾桶。

回来，继续洗脸。洗完脸，看了看镜子中的自己， 新的一天开始了，真好！

走进厨房，喝了一杯温水

来客厅 开始记录作业

复盘记录

一、今日完成 1、参加青空号早晚共修 2、整理登记倩倩同学作业并做好统计 3、上午学习群与同学们互动

二、明日计划 1、关注学习群， 整理并收集倩倩同学作业 2、及时跟进

三、倩倩同学情况

1、今日完成： 静坐觉察1次 闹铃觉察7次 起床觉察 吃爆米花觉察 五台山觉察

2、未完成： 视频感悟

3、沟通情况： 发微信鼓励并肯定倩倩同学认真完成了第一周的学习，继续保持; 抽空完成视频感悟和文章感悟

三、日日功 1、打坐 20分钟 2、大拜 77个 3、吃饭觉察， 即刻觉察若干 4、觉察/看见

1、队友说我们的同学陈某某去援疆了， 看：很生气、很愤怒 盯：胸口堵、大脑发热，一会儿冷静下来 挖：自己最重要 改：你想去就去吧，我不会阻碍你。

2、交叉路口，红灯，队友开车直行，看见担心闭眼，生死由命念头飘过

【3】伊淇 9月 2日复盘记录

一、今日完成 1、参加青空号早晚共修 2、整理登记倩倩同学作业并做好统计 3、整理自己的作业

二、明日计划 1、整理收集倩倩同学作业

三、倩倩同学情况

1、今日完成： 随机静坐觉察3次 闹铃觉察7次

2、未完成： 早晚静坐 动作觉察 选修作业

3、沟通情况： 今天未沟通，倩倩同学与男朋友去五台山了

三、日日功 1、打坐 45分钟

2、大拜 120个

3、吃饭觉察、走路觉察、闹铃觉察

4、看直播分享

5、觉察/看见

1）女儿发来在学校军训的照片，看见自己很安心

2）向同事要会计报表，同事迟迟未给，看见自己想抱怨

3）孩子说爸爸没有转生活费给她，看见自己想责备队友

4）同学们的作业点评都很到位，我看见我的焦虑

一、今日完成 1、参加青空号早晚共修

2、整理登记倩倩同学作业并做好统计

二、明日计划

1、整理收集倩倩同学作业

三、倩倩同学情况

1、今日完成：动作觉察（起床、吃饭、如厕、洗内衣）

2、未完成：早晚静坐

3、沟通情况：出门在外能尽可能练习觉察，学习状态挺好的。

三、日日功

1)打坐 20分钟

2)大拜 120个

3)吃饭觉察、走路觉察、大拜觉察、即到觉察若干

4)参加蓝狮子青见号答疑解惑直播

5、觉察/看见

1)秘书长安排我电话通知理事成员参会，看见不情愿

2)船长夸赞同学，看见妒忌

3)同学们都勇跃向蓝狮子提问，看见欢喜并且祝福

4)昨晚梦见蓝狮子了，看见开心。