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[51]李延红 情绪作业

事件：突然看到船长把主持人交接给我，吓一跳，第一反应是以为自己犯错了

看：有点小受伤，害怕。

盯：拍拍胸口，安抚自己，不怕，不怕。

挖：（现在不挖了，梦里挖。）

改：仔细看短信。

开心接过接力棒。

沙船长回复：

@李延红-新船员 小聪明不算情绪，更不是负面情绪，所以这个不适合写成情绪觉察作业。

不过，觉察到念头很棒

船长说作业没有交，立即接话离今天结束还有俩小时。

• 看：小聪明、开心
  
• 挖：喜欢耍小聪明，钻空子。
  
• 改：自己不记得就是不记得。实说就好。既然知道还有俩小时，就老老实实的做作业
  

带着觉察做作业。