保持觉察，尽可能多的看见念头，全身心投入。
发愿，感恩，四原则，扬善，利他，心经，不发脾气，不杀生，回向
08:59 晨起发愿：诸佛菩萨在上，请加持我，我今天所有的所思、所做、所说都有利于众生，决不伤害众生。
09:17 静坐觉察结束，愿以我此刻的宁静，回向给众生，愿众生减少烦恼、福慧双增。观想众生得乐，内心有一些平和。
09:22 想到某个人，认为他有点显摆，停止。都是我的错，感恩您的真诚，祝愿您能够福慧双增。
09:31 准备骑车，发现不太好出来，要善良，止。
09:45 骑车到达公司，路上看到有一滩白色的漆，看到抱怨的苗头，停止。路上遇到一辆车停在路中间，导致塞车，停下来让其他车先过。
09:49 准备上电梯，很多人，电梯来了看到自己急着想上，停下来让别人先上，等下一班。
09:51 下电梯遇到一个人，刚想评判，停止，祝福他能够平安健康。
09:56 吃饭觉察，感恩这一顿早餐给予我维持人身继续修行的能量。
10:35 工作上抱怨之前同学写的设计不好的代码，停止抱怨。
12:29 在食堂遇到一个人的纸巾掉落了，她拿着餐盘，我帮她捡了起来。
12:39 吃午饭，感恩这一顿午餐给予我能量。
13:00 诵心经，回向给众生，愿众生减少烦恼，增长智慧。
13:18 准备睡觉，旁边有人在洗东西发出声音很大，想要抱怨，停下，祝福她。
13:44 发愿：我愿意承担全天下所有口吃人的痛苦，愿他们减少烦恼，增长智慧。
14:54 同事让帮做事，事有阻碍，不抱怨，和她说清楚，把能做的做好。
17:32 快下班了，有点想摸鱼占公司便宜，停止，去看看有没有什么事情能再做点。
17:43 咨询一个产品问题，同学很细心给我解答，发自内心感谢他，给他五星好评。
17:50 收到周一交流的业务方送来的奶茶，真心感谢，祝福他能够工作顺利，生活愉快。
18:17 骑车到家，路上遇到交警拦车查人，有点不耐烦的苗头，停止。路上遇到一个人骑在马路中央，停止。
18:18 看到门口快递散乱放着，有点挡路，把放整齐不挡道。
18:50 对我这一生所有伤害过的人，无论是言语、身体还是念头上，都表示抱歉，逐个祝福他们。
20:22 妈妈打视频过来，和妈妈用温和语气说话，告诉妈妈有啥事情我都如实和她说，因为信任才会简单。之前让她抄心经，她一直在抄，告诉她抄心经之后可以回向。
21:13 静坐觉察结束，愿以我静坐觉察后片刻的宁静，回向给所有众生，愿所有众生减少烦恼，增长智慧。
23:42 准备入睡，愿我在梦中保持觉察，在梦中也利益众生。
8:53 晨起发愿：愿诸佛菩萨加持我，让我今天所有的所说、所做、所想都有利于众生。
回向：愿以我善良24小时的功德，回向给一切众生，愿众生减少烦恼，增长智慧。
09:17 10min
记得之前有个剧里面人激动地说“我入定啦”，知道。
想到晓峰同学说他有点鄙视那个研发，有点代入了，知道。
自己对以前反应剧烈的事情，平淡了些，知道。
周周同学，知道。
善良24小时怎么交，wiki可能被看到其他的，文字可能太长，知道。
听到外面的施工声，不知道，住在别墅区，他有点沾沾自喜，知道。
21:09 19min
有期待，知道。
上海海事大学，知道。
全方楹，知道。名字挺好听的，被带走了，知道。
宣城图书馆，知道。
听到手机震动，自己反应轻微，知道。
听到震动声，知道。
一切都是念头，禅定也是吗，知道。
右膀子有点痒，知道。练习一下看着它，知道。
痒感有时候无所谓了，关注它的时候又有点痒，知道。
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我看见我有高高在上的评判模式。
我看见了比赛模式。
我看见了比赛模式。
我看见我打开微信设置想开朋友圈。
我看见习惯性地尝试点朋友圈的位置，发现没有。
我的死亡是确定的事实，我听说死亡对修行人来说是一场大考。
了解世间因果无常，死亡也是因果，也是无常，如何面对？知道，不评判，不跟随。
虚云老和尚高龄留在大陆被十几个人殴打，宗翎老师修行这么好也常常被别人端屎上来，都是因果无常，老师们的做法值得我学习。
如果此刻就死去，我有什么放不下的？可能还缺少一次剥开对不被理解、失去的恐惧，真诚的表达。可能还缺少一次对以前伤害过的人说不出口的道歉。
随时准备好去死，死在利他的路上。