了解课程安排、交作业方式、沟通方式，理解课程的目标。

要真正准备好：心理准备好，时间准备好！

对生活中修行，有正确的理解。

通过练习，能看见某些特定的念头。

相信：相信老师，相信方法，相信自己。

老实听话：听老师和船长的安排，不用问为什么，严格按照作业要求执行。

全力以赴：这段时间把练习觉察当成最最重要的事。

真正的修行，不是得到好的，拒绝坏的，而是成为天空。

随着修行进步，有些问题会不再是问题。

修行，是降伏自心。修行要朝心上下功夫。

在日常生活中看见习气，能不被习气控制，就是在生活中修行。

觉察是知道此刻的正在发生。

觉察的关键：不跟随，不评判。

相互之间称同学。不要叫“家人”、“师兄”、“同修”。

不开男女间玩笑、不讲荤段子。

不宣传宗教，不转发宗教活动（类似法会、募捐等）。

在微信工作群，要认真严肃一点，不开玩笑，不抖机灵。

微信尽量发文字消息，不得已才发语音消息。

微信和人语音沟通前，请提前发消息确认对方是否方便。

微信添加对方为好友，要自我介绍并说明加好友的原因。

微信发文字消息，尽量多加一些空行，看起来更清晰。

尽量一次性发完消息，不要每次发几个字，连续发多次。