学习时间为1周

每天按照群公告要求提交学习记录和觉察记录

群公告内容如下：

欢迎各位同学

从明天8月17日起到8月23日，各位报名十四期大副的同学（所有十四期大副）【每天】在本群提交：

1、打坐记录（真实记录静坐次数和时间，不用记录念头。） 要求每天至少30分钟

2、至少一次觉察记录。 请按【看盯挖改】的格式。如果没有强烈负面情绪，可以【看】【挖】【改】

觉察作业提交在【融慧班学习群或者摩鱼班预备营】

3、建议看3遍《觉察之道》（最低精读一遍）、《船长参考手册》、文字总结学习体会每天发一次。 以上三个作业，每天汇总发一次即可。

4.20024年6月17日《蓝狮子手把手教你做船长》和7月19日《慧敏船长天空营三周作业总结》，两个视频需要看完，笔记分享在此群。

5.两天没有提交作业的同学，不建议参加十四期大副岗位，可以私聊我延期。

作业提交格式：

【1】小明12.1日作业

打坐30分钟完成。 觉察记录：已提交磨砺班……. 学习体会……. 观看视频…… 下一位同学作业提交序号【2】