掌握对治情绪的四步法。

掌握随机静坐觉察的方法。

掌握发愿的方法。

情绪，本质只是一连串的念头。

利他，是消除自我的手段。

逆境，正是修行时。

智慧，是本自具足的。

自我，是烦恼的根源。

做念头的主人，而不是做念头的奴隶。

最强大的防护，是不需要防护。