学习时间：1周

学习内容

【群公告内容如下】：

欢迎各位同学！

从明天月日起到月日，各位报名期大副的同学（所有期大副）【每天】在本群提交：

1. 打坐记录（真实记录静坐次数和时间，不用记录念头） 要求每天至少30分钟
2. 至少一次觉察记录。 请按【看盯挖改】的格式。如果没有强烈负面情绪，可以【看】【挖】【改】
3. 觉察作业提交在【融慧班学习群或者摩鱼班预备营】
4. 建议看3遍《觉察之道》（最低精读一遍）、《船长参考手册》、文字总结学习体会每天发一次。 以上三个作业，每天汇总发一次即可。
5. 两个视频需看完，笔记分享大副群。《蓝狮子手把手教你做船长》、《慧敏船长天空营三周作业总结》
6. 两天没有提交作业的同学，不建议参加**期大副岗位，可以私聊我延期。

【作业提交格式】：

【1】小明12.1日作业

• 打坐30分钟完成。
• 觉察记录：已提交磨砺班…….
• 学习体会…….
• 观看视频……

下一位同学作业提交序号【2】

注意：每天按照群公告要求提交学习记录和觉察记录。