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12月22日 小七见面会

12月23日 双选会

12月24日 面试

12月25日 发船票

12月26日 建群、破冰问卷

12月27日 开营见面会

12月28日 第1次读书会

1. 导读员开场
2. 书友朗读
3. 书友分享：结合自己这两天的静坐觉察实践和今天的朗读内容，分享自己对静坐觉察的理解
4. 船长总结静坐觉察
5. 观看闹铃觉察视频
6. 三位新船员结合自己的练习分享对闹铃觉察的理解
7. 船长总结闹铃觉察
8. 书友一句话总结今天读书会的收获
9. 结束

12月30日 线上橘子觉察

1. 观看佛陀教小朋友吃橘子视频
2. 一句话分享感受
3. 朗读橘子觉察作业卡片
4. 船长引导吃橘子
5. 分享吃橘子的过程、念头或感悟
6. 船长点评
7. 结束，做记录

1月2日第 2 次读书会

1. 读书会（1.5小时）
   1. 导读员开场（1分钟）
   2. 静心环节：播放《向内求》（3分钟）
   3. 书友朗读（55分钟）
   4. 书友分享：结合自己这 一周 的觉察实践和今天的朗读内容，分享自己的体会（21分钟）
   5. 船长总结（3分钟）
   6. 书友一句话总结今天读书的收获（3分钟）
   7. 读书会结束
2. 总结会（45分钟）（船长主持）
   1. 本周学习重点是什么（3分钟）
   2. 本周学习了哪些觉察方法、要点是什么（10分钟）
   3. 船员分别总结自己第一周学习情况:最大的收获和体会、做得好的、待改进的，等等（21分钟）
   4. 船长总结(5分钟)
   5. 大副补充总结（3分钟） 6.水手播报作业完成情况（2分钟）

1月4日 第3次读书会

1. 导读员开场（1分钟）
2. 静心环节：播放《向内求》（4 分钟）
3. 书友朗读（75 分钟）
4. 书友分享：结合自己的实践和今天的朗读内容，分享自己的体会。（21分钟）
5. 大副点评（10分钟）
6. 书友一句话总结今天读书的收获。（2 分钟）
7. 关于第8-9天作业的交流。（30分钟）
   1. 分享自己的一个情绪觉察或随机静坐的案例，具体疑问或感悟。
   2. 船长答疑和分享。

1月7日 第4次读书会

1. 导读员开场（1分钟）
2. 静心环节：播放《向内求》（4 分钟）
3. 书友朗读（45 分钟）
4. 书友分享：结合第二周作业和读书内容的交流。分享自己的一个情绪觉察的典型案例，具体疑问或感悟。（60 分钟）
5. 船长答疑和分享。
6. 书友总结今天读书交流的收获。（10 分钟）

1月10日 第5次读书会

1. 导读员开场（1分钟）
2. 静心环节：播放《向内求》（4 分钟）
3. 书友朗读（70 分钟）
4. 书友分享：结合自己的实践分享读书感悟。（30 分钟）
5. 船长答疑解惑。（10 分钟）
6. 书友总结今天读书交流的收获。（5 分钟）