1.起床看见地上一堆纸，想忽略装没看见。停，捡起来扔垃圾桶里。

2.看见娃的书包还在地上，想抱怨。停，把书包拿起来，放好。

3.看见写作业，想要写个完美的作业。停，如实记录。

1.看见中午想找同学替代播放音频，停。等着到时自己放

2.看见想拖延写作业，停。打开Wiki，开始记录。

3.买东西，看见自己想挑选好的。停。挨着拿。

4.看见对不擅长的东西就想甩锅给别人帮忙，停。求帮助，自己学着弄。

1.抄完经，离开时，看见地上还有一张纸，想捡起来，念起，算了还是等保洁收拾吧。停，去捡起来。

2.吃饭时，女儿说学校的事情，话到嘴边想调侃她。看见，闭嘴，说别的。

3.抄经后聊天，看见自己想表现自己，刷存在感。停，安静的听她们说。

1.看见桌上脏乱，想忽略。停，开始收拾。

2.准备出门。盛了一小碗剩饭，看见自己的着急，囫囵吞枣。停。慢下来，细嚼慢咽。

1.洗漱时看见娃把她的脏袜子都洗了，夸她干得好.

然后又看见自己的袜子，还摆在那里

念起：想说怎么不把我的也洗了，光洗你自己的…

看见，停止。

我滴个乖乖 自我就是这么喜欢捣乱， 差点又跳坑里去。

1.吃橘子练习，看见自己不认真听讲。停，盯着屏幕，好好听。

1.船长说，今天发的文章，以后不要发到群里去了。看见自己想去解释，看见船长的小心翼翼，感恩船长的看见和教导。

停。回复好的。

随之而来的自我不死心，又开始表演各种挑战，批评（头脑的把戏，分别）看见。以后不去群里说话了，又来，看见。反复看见。很好，过关。

2.自己的袜子洗完，娃的还没有洗。想明天再洗。看见懒惰。直接洗掉。

3.不想去邮寄快递，想听课。自己的事情更重要，看见，穿好衣服，先去邮寄。

4.看见群里同学的回应，看见有一丝喜悦，知道。不分别，所谓的赞美与批评，都是标签而已。

1.晚上与船长一起参与上期的天空营同学毕业考核，头疼，不想参与提问题，看见。认真对待，结合自己的经历，分享给同学。

2.约好了与同学们抄经，时间快到了，还没有出发。累，不想去。看见，穿好衣服，出发。

3.今天生日，虽然不过生日。看见有点期待家人记得，发个红包，送个祝福也行啊哈哈。看见。有没有，都可以。结果晚上红包和祝福都收到了。

1.看见群里的讨论，心生评判，看见。知道。默默关注。

2.上期船员毕业考核和现在船上的会议撞车，看见想去听分享，听分享对自己更有好处。知道。老实去考核会议。

3.自己不想在群里说会议撞车。看见自己的傲慢，去群里讲一下。

4.看见自己现在说话，越来越谨慎。想嘚瑟的时候，不嘚瑟。