1.【必修题】(15分)
1)走路觉察/吃饭觉察 (10 分)
任选一项或二项完成
2）特色必修作业：听我夸一夸（5分）
分享你今天想夸奖的人、事、物，真实分享就好，也可以是你今天突然发现的生活上的小美好
2.【选修题】(10 分)
阅读文章： 《在吃饭中修行 》10分 https://mp.weixin.qq.com/s/ev9Hy1Fjy15kuAeAmcs1Yg
【提交要求】 写一点读后感悟或把文章中比较触动你的话分享出来，字数不限！并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！
3.【特色作业】(5分)
参与朗读《我是那微弱的光》（可在群里跟读也可语音朗读发送至群里）。