自然村-温泉度假村16期

必经之路

2024年11月

1. 自我介绍
2. 介绍必经之路及三不原则
3. 学会如何领取抄经纸
4. 了解抄经，学会如何进入云空间抄经和打卡
5. 寻找身边的智慧栈
6. 每日阅读
7. 每天特色题目(聆听此刻自己真实的身心)
8. 每日朗读

觉察体验

1. 挑战不说谎
2. 挑战不占便宜
3. 挑战不抱怨
4. 挑战不思他人过
5. 挑战在走路中觉察
6. 挑战在吃饭中觉察
7. 我看见
8. 毕业体悟
9. 观察员寄语
10. 向导寄语

【昵称】大家好，我是娟妹

【城市】我在广东省佛山市

【我的爱好】爬山

【我与心经】有一天，心里特别烦躁，忽然想起一位朋友提到过必经之路，于是偷偷打开公众号，购买了一套抄经套装，开始抄经

【我与必经之路】知道必经之路是我一位朋友偶然间分享她在抄经，听到她说在抄经，心里表示特别赞叹，这么有恒心和耐心。后来有一段时间觉得自己特别难受，怎么都静不下来，于是根据朋友的分享开始了抄经

【目前最大的烦恼】容易焦虑 缺乏耐心

【生命最开心的事】我还好好地活着

【我的期待】心无挂碍

【我的愿望】让自己内心富足

【其它想说的】很高兴和大家一起加入必经之路的修行

必经之路是做什么的？ 1必经之路是一个可以免费领取抄经纸的公益组织。 2必经之路是一个倡导大家抄心经的公益组织。 3 必经之路是一个引导大家在生活中觉察，修行，增长智慧的公益组织。

三不原则 必经之路的“三不”原则是：不推销，不拒绝，不求名利。

小七互动点评：

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• 11月24日 阅读《我愿意——写在必经之路七周年》文章，分享感悟：

抄经，也是生活中修行的一种方式，在抄经中修行，在抄经中看见自己的念头。看见念头了，然后呢，如何修行？没有然后，看见念头，只是看见，这本身就是修行。是啊，看见即疗愈，因为只有看见才可能知道此刻的我在做什么，必经之路让我们在生活中践行，把生活当成修行，在生活中增长智慧

小七互动点评：

• 11月25日 阅读《在抄经中修行》分享感悟：

文中说“抄经时，有时容易被念头带走，或者被外界干扰。不要沮丧，也不要自责，沮丧和自责时，自己又被带走了。此时更不能责怪外界，那没有任何意义。马车停着不走了，你是鞭打马还是鞭打车？你责怪外界，就是在用鞭子使劲鞭打车。而你回归觉察，看着内心的念头，就是在打马。心猿意马，多形象的成语啊。”真的太形象了，我自己在抄的时候，就总是念头纷飞，总是难以静下来，有时我会借助手机播一曲禅意来让自己静一下，接着继续抄下去，抄着抄着就完成了

• 11月26日 阅读文章《什么是觉察》上，分享感悟：

觉察的原则：只是知道，不跟随。不跟随正在发生的事，不被正在发生的事带走。 觉察，只是知道，不做评判，不跟随，不拒绝，只是知道。
不判断应该还是不应该，只是知道，不拒不迎。 只要你能在那一刻，不再陷入情绪，情绪就无法困扰你。 人生就像一所客栈， 不管来者是“恶毒”、“羞惭”还是“怨怼”， 你都当站在门口，笑脸相迎， 因为他们每一个都是另一世界， 派来指引你的向导。

• 11月27日 阅读文章《什么是觉察》下，分享感悟：

因为修行无时不在，也无处不在。修行不是一件事，而是每一件事；修行不是某一刻，而是每一刻。——每一刻我们都可以修改，每一刻我们都可以觉察。

• 11月28日 阅读文章《在吃饭中修行》，分享感悟：

当你欲望减少，贪欲减少，安静下来，智慧自然升起.我们为什么会过得不快乐，就是因为欲望太多啊

• 11月29日 阅读文章《在生活中修行》，分享感悟：

• 11月24日

聆听此刻自己真实的身心，听着莎莉的声音，超级放松

知道，我在听着莎莉的音频

知道，我在看着门口

知道，我双脚放在地板上

知道，我的念头跑出来了

不知道，我的念头为什么跑出来了

不知道，我将会如何处理我的念头

• 11月25日

知道，知道昨晚睡眠不太好

知道，知道早晨醒来时感觉屁股有痛感

知道，知道今天得一早得去上班

知道，知道早上看见儿子刷手机，我生气了

不知道，不知道我的睡眠今晚是否能改善

不知道，下次再看见儿子刷手机时，我能否不生气

小七互动点评：

• 11月26日

小七互动点评：

小七互动点评：

• 11月27日

知道，知道我正跟着必经之路学习修行

知道，知道我正体验着抄经

知道，我正在打字

知道，我正在做作业

知道，我今天要上班

不知道，我能否领悟到修行之道

小七互动点评：

• 11月28日

知道 今天白天一天都没空，还没完成作业

知道 今天要去接儿子放学

知道 今天早上的云朵特别美

知道 今天要回复政府咨询的事

知道 我的脚还是没有好

小七互动：

• 11月29日

• 11月30日

• 11月24日 朗读《很高兴遇见你》

已朗诵

• 11月25日 朗读《向内求》

已朗诵

小七互动点评：

• 11月26日 朗读《心经》

已朗诵

• 11月27日 朗读《我喜欢你们》

已朗诵

• 11月28日 朗读《我是那微弱的光》

已朗诵

• 11月29日 朗读《我看见》

已朗诵

• 11月30日 朗读《醒来》

已朗诵

小七XX互动点评：

欢迎您以后在生活中体验

欢迎您以后在生活中体验

女儿住校了，今天在学校打电话给爸爸，想我们送点柚子给她吃，于是爸爸到家以后就安排我给女儿准备，由于学校不可以带水果刀，需要在家给剥好送去学校，爸爸让我给女儿剥皮，自己不动手，正准备抱怨爸爸懒时，想起了不抱怨，于是我不再想爸爸今天为何不自己动手，而是高高兴兴地给女儿剥柚子。后来和爸爸聊天才知道，原来他准备和儿子去打球，所以来不及给女儿剥柚子，并不是自己不想动手

观察员点评：

上午在办公室我们部门一位同事和领导沟通的时候，又出现了口角，我听到以后心里评判念头又跑出来了：这位同事又来了，不管是谁总要发生点不愉快，她太敏感了。忽然想起今天的作业，不思他人过，于是忽然觉察到这是可以觉察的，于是停止自己的念头，不再继续想，投入到自己的工作中

观察员点评：

欢迎您以后在生活中体验

午饭时，吃着吃着就习惯性的拿出了手机，想起今天的作业吃饭中觉察，于是默默地把手机放下，感受着，今天吃的是鱼头豆腐汤，鸡蛋炒叉烧，三色豆，菜心。大厨今天做的汤很好喝，我感受着汤喝到嘴里时，舌头感受到的清甜，送一块豆腐到嘴里，非常软糯，丝滑，很好吃，鸡蛋很嫩，叉烧是广东的特色口味，带一点点甜，特别享受，夹一块叉烧送进嘴里慢慢咀嚼，感受着它在我的牙齿间慢慢地被嚼烂，送到喉咙，送到食道，很喜欢这种感觉。

观察员泓蓉点评：

小七互动点评：

小七互动点评：

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