【第四天】游戏体验说明：
🌹【必修】
1、在吃饭/走路中觉察(二选一) (10分)
【挑战要求】记录觉察过程——感知动作，看见念头，尽量不被带走，回到当下。
可参考阅读文件：在吃饭和走路中觉察v1.0.pdf
【提交形式】以文字形式发送在群内，并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！
🌹【选修】
1、阅读《在吃饭中修行》并写感想 (10分)
https://mp.weixin.qq.com/s/ev9Hy1Fjy15kuAeAmcs1Yg
【提交形式】以文字形式发送在群内，并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！
2、日行一善 (5分)
可参考阅读 每日一善游戏体验说明
【提交形式】以文字形式发送在群内并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！
3、每日一例断舍离 5分
今日主题 — 卫生间：根据自己时间和规划。选择整个卫生间或某一处区域或角落
可参考阅读断舍离游戏体验说明
【提交形式】物品断舍离可提供前后对比的照片或文字描述过程中的体验。
4、朗读《觉察之道》 (5分)
点击群内任意一位已发的芭蕉朗读页面→跟读→朗读→“是或否”任选一个→开始朗读→点击结束→保存作品→公开→分享到学习群（可参考群内已发视频）
友情提示：看完文章或者视频想回到此页面不要按左上角的X，可以按手机最下面的三角型返回键(<)或者手指从屏幕旁边往中间拖一下会显示箭头(<)
